Elena
23.09.2018 21:36
Дневник питания за 23.09.2018
На ужин попробовала сделать новый салат) вкусно, сытно и полезно)
на днях постараюсь выложить подробный рецеп.
Но днём немножко накосячила с продуктами ^^, но в целом в норму каллоража вписалась!!! И воды недобор(
Но днём немножко накосячила с продуктами ^^, но в целом в норму каллоража вписалась!!! И воды недобор(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Паста, свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная |
100
|
130 | 5.1 | 0.9 | 25 |
| Сливки стерилизованные, 25% жирности |
10
|
25.2 | 0.3 | 2.5 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 510 | 468 | 38 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кесадилья с Курицей [Две Палочки] |
0.6
|
489.6 | 23.5 | 25 | 43.7 |
| Гуакамоле [Fine Life] |
40
|
49.6 | 0.4 | 3.7 | 3.6 |
| Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом |
300
|
105 | 0 | 0 | 26.4 |
| Итого | 520 | 644 | 23 | 28 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Песочное с Какао [Fit&Sweet] |
20
|
25.8 | 2.6 | 1.3 | 1 |
| Итого | 270 | 25 | 2 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 290 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный салат с тунцом заправленный хумусом |
250
|
234.3 | 23.3 | 12.5 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 234 | 23 | 12 | 9 |
| Итого за день | 2150 | 1487 | 96 | 65 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
