Elena
25.09.2018 10:37
Дневник питания за 24.09.2018
Вчера был недобор белка и небольшой по калориям, я не специально
оно само как-то получилось (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
18.4 | 0.6 | 0.3 | 3.3 |
| Паста, свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная |
100
|
130 | 5.1 | 0.9 | 25 |
| Сливки стерилизованные, 25% жирности |
10
|
25.2 | 0.3 | 2.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 226 | 10 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные оладьи |
120
|
183.1 | 8.2 | 5.9 | 24.4 |
| Сельдерей, сырой |
80
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Перец красный сладкий |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 520 | 297 | 14 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные оладьи |
120
|
183.1 | 8.2 | 5.9 | 24.4 |
| Хумус |
40
|
66.4 | 3.2 | 3.8 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, сырой |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Томаты Черри [Globus] |
40
|
6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Перец красный сладкий |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 470 | 260 | 11 | 9 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький 75% Какао [Глобус] |
20
|
112.2 | 1.9 | 8.4 | 7.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 159 | 2 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный салат с тунцом заправленный хумусом |
250
|
234.3 | 23.3 | 12.5 | 9.8 |
| Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 260 | 290 | 25 | 17 | 11 |
| Итого за день | 3110 | 1233 | 63 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
