Elena
14.07.2020 22:52
Дневник питания за 14.07.2020
Позорненький сегодня бжу, завтра будем исправляться) ну хоть по
нутриентам все более менее прилично)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
140
|
28.9 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Помпано флоридский, приготовленный на жару |
130
|
274.3 | 30.8 | 15.8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 823 | 332 | 31 | 18 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
19
|
136 | 1.5 | 14.5 | 0.9 |
| Бразильский орех |
21
|
138.4 | 3 | 14.1 | 0.9 |
| Итого | 60 | 404 | 7 | 40 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей |
355
|
116.4 | 8.5 | 5.7 | 7.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 420 | 134 | 9 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 18 | 99 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
230
|
36.8 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 299 | 23 | 17 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2992 | 1323 | 75 | 89 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
