Дневник питания и тренировок за 16.07.2020

Ну вот, фрукты и ягоды, это так вкусно и практически бесполезно оказывается 😁 но против Инжира я устоять не могу! В этот раз попался ну очень сладкий. Ну хоть клетчатку мне подняли немного фрукты)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей	400	131.2	9.6	6.4	8.8
Итого	400	131	9	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	200	108	1.4	0.4	24
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	600	252	4	0	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	80	212	11.4	17.2	3.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1430	306	13	17	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	3	22	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Варка)	429	516.9	60.3	29.2	3.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	729	516	60	29	3
Итого за день	3162	1229	88	56	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну очень сложно мне, в жару в быстром темпе ходить, 50 минут и с меня пот ручьём льёт. Поскорее бы похолодало. А завтра день отдыха, за 2 недели ежедневной ходьбы по 10т шагов, я думаю его заслужила.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	50		50

Результаты за день

Энергозатраты: 179 ккал

Время: 50 мин

Joy Toy 17.07.2020 03:14

В какой Вселенной фрукты и ягоды бесполезны? Лопну от смеха!

Там вся таблица периодическая, витамины. Ну, витамины из аптеки конечно "полезней".

Elena 17.07.2020 11:35

Joy Toy, я имею ввиду по сравнению с овощами, в том же перце сладком витамина Ц в разы больше чем в любом фрукте. А вот углеводы сразу ползут вверх при употреблении фруктов.

ВХ 17.07.2020 14:23

Я как раз написала сегодня, что мне дыня дала 20% калия и 15% магния.

Дебора 17.07.2020 14:33

Вообще чувствуешь себя котом с пакетом Хилса, который вышел от ветеринара. "Сбалансированный корм только такой, со стола не кормить, вкусняшек не давать и кот будет здоров и проживёт долго, так как вы не сможете ему продуктами дать все минералы и витамины. Или затрахаетесь у плиты и ещё заставлять его есть всё это". Вот и я думаю- нужен "сухой корм"- то есть витамины, таблетки, протеины , а уж колораж можно догнать любимыми сластями или другими любимыми продуктами )))) Но грустная картинка ....

ВХ 17.07.2020 15:02

Дебора,