Elena
28.07.2020 12:41
Дневник питания и тренировок за 27.07.2020
Нервный срыв, ровно - переедание, переедание, ровно - нервный срыв.
Какой-то замкнутый круг получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
30
|
77.7 | 3.4 | 1.4 | 11.6 |
| Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
152 | 9.4 | 12.3 | 1.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
60
|
95.4 | 17.4 | 2.3 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
110
|
101.2 | 3.3 | 8.8 | 2.2 |
| Итого | 620 | 578 | 40 | 35 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 340 | 169 | 2 | 0 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
31
|
204.3 | 4.4 | 20.8 | 1.3 |
| Итого | 31 | 204 | 4 | 20 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с брокколи и стручковой фасолью |
310
|
384.7 | 36.6 | 16.1 | 23.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
30
|
77.7 | 3.4 | 1.4 | 11.6 |
| Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1582 | 805 | 73 | 36 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 100 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, белый шоколад |
25
|
134.8 | 1.5 | 8 | 14.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 745 | 309 | 6 | 8 | 53 |
| Итого за день | 3418 | 2078 | 128 | 101 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В этот это была самая тяжёлая тренировка, +35 после захода солнца +
тяжёлый воздух с песком.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 215 ккал
Время: 60 мин
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
