Elena
26.08.2020 20:24
Дневник питания и тренировок за 26.08.2020
Себе на заметку, что б не забыть, если фасоль стручковую,
приготовленную на пару смешать с ламинарией и приправить это все
лимонным соком и щепоткой чёрного перца, получается ну очень
вкусно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
150
|
81 | 1 | 0.3 | 18 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
175
|
265.7 | 22.2 | 19.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
93.3 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 1073 | 609 | 51 | 32 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 18 | 99 | 1 | 6 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
270
|
72.9 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 270 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
170
|
227.6 | 29.6 | 12.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаймовый сок, необработанный |
10
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
105
|
23.4 | 2.6 | 0.3 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 816 | 261 | 32 | 12 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
57
|
190.4 | 11.8 | 15.8 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 600 | 45 | 44 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 530 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3455 | 1655 | 133 | 95 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5й день без нормального сна, равен пятому дню без нормальной
подвижности ((( хожу по дому как сонная муха.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Дистанция: 4000 м
Количество шагов: 5000 кол
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
