Elena
01.09.2020 21:58
Дневник питания и тренировок за 01.09.2020
У меня, Все как обычно! По жирам перебор, по углям недобор, ну хоть
белки в норме) завтра обещаю себе приготовить зелёный салат)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с вешенками |
300
|
363.3 | 33 | 21.3 | 8.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 363 | 33 | 21 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
145
|
50.8 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Итого | 145 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое крем чиз |
53
|
178.3 | 2.5 | 13.4 | 12 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
50
|
86 | 14.1 | 2.9 | 0 |
| Итого | 103 | 264 | 16 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 394 | 15 | 26 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с вешенками |
270
|
327 | 29.7 | 19.2 | 7.8 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
107.6 | 6.7 | 8.6 | 0.8 |
| Итого | 799 | 434 | 36 | 27 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
30
|
215.4 | 2.4 | 22.7 | 1.6 |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Итого | 230 | 323 | 3 | 23 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3229 | 1830 | 107 | 115 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Возвращаюсь к своей дневной норме шагов.
10 дней отдыха дали мне понять, что без этой выхаживания нормы, я скачут себя значительно хуже.
10 дней отдыха дали мне понять, что без этой выхаживания нормы, я скачут себя значительно хуже.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9000 |
9000 |
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 347 ккал
Дистанция: 9000 м
Количество шагов: 11000 кол
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
