Elena
23.09.2020 23:24
Дневник питания за 23.09.2020
Вот так заполнять дневник заранее, села его проверить и оказалось,
что съела не все, что было запланировано ) удалила не съеденное в
итоге калории ели дотянулись до запланированных) ну и рейтинг
минералов и витаминов чуть сдвинулся назад)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чесночное масло с свежими травами |
9
|
55.8 | 0.1 | 5.9 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
161
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
155
|
96.1 | 4.5 | 5.4 | 7.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 440 | 29 | 30 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
330
|
36.3 | 2.3 | 0.3 | 6.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 380 | 53 | 3 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
30
|
77.7 | 3.4 | 1.4 | 11.6 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
26
|
97 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
77
|
132.4 | 21.8 | 4.4 | 0 |
| Шпинат |
14
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Перец халапеньо |
6
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
35
|
27.3 | 0.4 | 1.6 | 2.7 |
| Итого | 698 | 341 | 33 | 14 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
110
|
59.4 | 0.8 | 0.2 | 13.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 130 | 167 | 1 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с рикоттой |
410
|
650.3 | 66.4 | 36.5 | 13.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 650 | 66 | 36 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3332 | 1654 | 134 | 89 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
