Дневник питания и тренировок за 29.09.2020

Ого. А мне один комментатор сказал, что я зажралась худеть на 1700 ккал =)))

ВХ, ну оно ж не каждый день по 1900) чаще как-раз +-1700) да и я не тороплюсь) лучше медленно но верно!

ВХ, нормальненько это 1700, не так голодно, чем 1500, особенно поначалу, хотя каких то, вроде, 200 калорий, 60 граммов сыра, а все равно их чувствует организм, но, вот, скорость максимум 2 кило в месяц будет, если устраивает, то почему и нет то? У меня какими то волнами накатывает, 1500 могу неделю, потом 1700 неделю, а потом и 2000 вообще , поэтому считаю, что я в режиме поддержания
Правда с вашим боксом то, мне кажется, все равно дело быстрее пойдет, там нагрузка то очень высокая и интенсивная Ещё я ходила как то в фитнесс-клуб на тайбо, это элементы тайского бокса в сочетании с классической или танцевальной аэробикой, очень необычно, но так захватывающе... Так вот час интенсивной тренировки около 800 калорий помогает сжечь, даже степ интенсивной нагрузки 650-700 даёт.

Виктория, все вот эти вот рассказы про расход 800 калорий за час это замануха) нет там такого расхода. Вообще 800 это очень большой расход для разовой тренировки для неподготовленного человека. Ну к примеру расход 600-800 дает час бега темпом 6 мин/км. Это за час 10 км, либо 2,5 часа ходьбы, ну примерно вы за эти 2,5 часа пройдете теже 10 километров.

При медленном сбросе веса, результат дольше держиться

Виктория, до бокса я же бегала. И чувствовала себя более измождённой. 800 ккал мне кажется преувеличением. Я как-то сделала домашнюю тренировку с Джиллиан, там много элементов тайбо. Часы едва ли 500 ккал расход показали.

А мне ежедневную ходьбу сегодня испортила не погода, а обувь (( эх, ну ходила же весной в этих балетках, все норм было, а сегодня одела и после летних босоножек натерла обе ноги

ВХ, ну, я ж сама не замеряла, когда ходила, часов таких не было, давно очень было, но вот то, что для меня интенсивная на тот момент тренировка была, это точно, и мне вот по ощущениям казалось, что действительно, эти 800 калорий я и скинула

ирина соколова, и это тоже прекрасный аргумент)

Ирина Рекс, ой нет, я на спорт выхожу только в беговых кроссовках) ибо ходьба у меня всегда со скоростью 6км/час) а не так что б просто прогуляться) просто я бегать не могу дыхалки не хватает и есть большие пробным с суставами.

Виктория, ну если б мне нужно было сбросить 20-30кг, то наверное -2кг в месяц мне было бы мало. Но мне до моего комфортного веса осталось сбросить 5-6 кг, а до желаемого 9, по этому я никуда на тороплюсь)

Алексей Рыжов, мужчине. Женщине меньше.

Elena, ну вот мне надо сбросить 30 кило минимум, а до идеального веса вообще 37, почти 12 уже позади, ещё 20-25, так я максимум 3 кило в месяц считаю хорошим темпом, а если хорошо подумать, то в идеале вообще 2. Я понимаю, что нашим эмоциям хочется все и сразу, но мозг свой когда включаю, понимаю, что для того, чтоб не сорваться надо железно закрепить привычку, и для этого надо годы, а не какие 3 недели, как многие пишут и пропагандируют. Такой принцип питания должен отпечататься на подкорке, рефлекс безусловный должен выработаться, как в детстве, нас же потихоньку приучали чистить зубы, умываться, на горшок, в конце концов, ходить. И для комфортного режима организм и должен работать без встрясок. Поэтому на нынешнем уровне примерно по объемам пищи, которые попадали в мой желудок, они изменились не очень, но поменялся качественный состав пищи, снижена калорийность, увеличено количество приемов, ведётся родсчет. Следующим этапом станет уменьшение обьема порций, не намного, процентов на 10-15, а вот калорийность может снизиться, а может и останется, и так постепенно, пока не придем к нужной калорийности, объему и числу приемов пищи, которые будут работать сначала на снижение веса, потом на поддержание нужного результата. Поэтому конкретно для меня это реально займет минимум год, если не два.
И опять же, опыт подсчёта калорий у меня есть, 12 лет назад убрала за полгода 18 килограмм, держала более-менее 5 лет, а потом родила, расслабилась, и т.д., знакомо многим. Так вот я теперь ещё чётче осознаю, что должно быть на всю жизнь подсчет и жёсткий контроль, как уровень сахара у диабетиков, и оттого никуда не денешься, поэтому только так, всерьез и надолго.

Виктория, все правильно, вот этим и занимаюсь) вырабатываю привычку к разумному питанию) не зря диета переводится как - образ жизни.