Elena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena

15.10.2020 11:31

Дневник питания и тренировок за 14.10.2020

Заметила что после жирного и мало углеводного ужина, на утро у меня обычно хороший отвес. Вот сегодня утром аж пол кило! Завтра будет видно, сколько из них было воды)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Индейка с Романенко	310	408.9	41.2	23.6	9
Итого	815	436	41	25	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с Романенко	350	461.7	46.6	26.6	10.1
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	362	526	47	30	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	445	445	21	35	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1822	1526	116	97	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность продолжает падать, тк пока нет возможности отставлять ребёнка на 1-2 часа для занятий.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Количество шагов	5000	5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Дистанция: 4000 м

Количество шагов: 5000 кол

2

Солнечное лето 15.10.2020 11:37

С отвесиком! ))

Elena 15.10.2020 18:24

Солнечное лето, спасибо ^^

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Автор Ирина

Автор Таисия