Дневник питания за 27.10.2020

Необходимость публиковать дневник - дисциплинирует! Очень хотелось вечером съесть селедочки, но в каллораж она уже не вписывается. Так что оставлю ее на завтра)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	38	104.5	3.5	0.5	20.3
Индейка, цыплята, запечённые	70	120.4	19.8	4	0
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	7	24.8	0.7	0	5.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	70	83.3	1.9	7	3.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	697	505	35	22	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Итого	30	152	3	9	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто для пельменей	25	58.5	2	0.4	12.7
Куриный фарш	25	35.8	4.4	2	0
Итого	50	94	6	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Шампиньоны с шпинатом и стр. фасолью	150	80.9	6.1	4.7	3.8
Сарделька (сосиска), куриная	50	111.5	7.8	8.1	1.4
Итого	306	330	18	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Яйцо куриное (Жарка)	161	244.4	20.4	17.6	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	802	531	26	42	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3135	1615	90	93	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снеж 28.10.2020 01:06

в смысле необходимость?
нет такого.
но то, что дисциплинирует - эт верно.
веду днев только когда хочу посчитать кбжу, но каждый раз думаю, что мне написать в публичном дневе и сразу пропадает желание есть всякую дрянь.
кстати, с удивлением выяснила, что всякая химическая дрянь способствует прогрессированию гинекологических заболеваний. а я-то свою миому и грела, и загорала, и массировала, а она даже на миллиметр не выросла! (вот только химозу не ела. а так очень хотела малоинвазивную операцию, а с моими показателями не берут. думала хоть прогревание и солярий спровоцируют рост, ан нет, чет не в ультрофиолете с массажем и прогреванием дело)

Oly 28.10.2020 01:14

Зачем же о селедочке на ночь глядя ... Слюнки так и потекли( Мне шоколада не надо, дайте рыбы лучше. Пачку селедки могу съесть просто так, без хлеба, картохи и с чем там ее еще едят. Если бы не количество соли, то на рыбе бы и жила

Снеж 28.10.2020 01:16

Oly, так и живите!
кто ж вам не дает?

мне вот муж скумбрию приготовил, я аж чуть не лопнула (пр том что я всегда ненавидела термически обработанную скумбрию)

если у вас выходит много хлоридов и натрия, изите рецепты без них )

Oly 28.10.2020 01:21

Снеж, как же без них? Без них мне не вкусно. Скумбрию так и вообще ем только в маринованном виде или в копченом. Готовлю сама. В готовом виде не покупаю уже лет 8 точно. Семья тоже не желает есть готовую покупную. В отварном/запеченном виде не любим, очень специфический вкус.

Снеж 28.10.2020 01:27

Oly, вот и я не любила ) , теперь вся лаба любит:
"Посолил поперчил, лимоном полил, в фольгу завернул, душу вложил и в духовку. 10 минут на максимуме потом 40 на 140"

Oly 28.10.2020 01:40

Неее, мы так пробовали. И на гриле готовили. После свежей рыбы в Греции, приготовленной на мангале в фольге, просто на гриле, запеченной и еще куча вариантов, скумбрия перемороженная не вкусно. Даже лосось на гриле не вкусно.

Elena 28.10.2020 15:01

Снеж, эта необходимость моя внутренняя.