Elena
03.11.2020 21:39
Дневник питания и тренировок за 03.11.2020
Нет, так недоедать у меня цели не было. Просто утром не успела
позавтракать, днём получилось пообедать в гостях только к 3м часам
дня. Ну и дома ужин как вернулась на быструю руку. Завтра
исправлюсь минимум на 1600-1700 ккал)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
400
|
530.4 | 22.4 | 17.2 | 68.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1000 | 536 | 22 | 17 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
14
|
49.7 | 1.3 | 0 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
77.4 | 6.4 | 5.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 820 | 624 | 38 | 28 | 51 |
| Итого за день | 1820 | 1161 | 61 | 45 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Блин, весь день ходила и ничего толком не находила. Даже обидно
как-то. Иногда по дому столько шагов выходит. (
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 7500 кол
1
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
