Elena
11.11.2020 11:00
Дневник питания и тренировок за 10.11.2020
Ноябрь раньше был мой самый нелюбимый месяц. Но в этом году я от
него кайфую. Кто-то скажет что он серый, а я скажу, что теперь вижу
в нем графичность и лаконичность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с луком |
200
|
378.2 | 40.6 | 21.6 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сельдерей |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 552 | 556 | 44 | 34 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
8
|
28.4 | 0.7 | 0 | 6.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 508 | 183 | 8 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
50
|
86.5 | 13.9 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Халва тахинная |
28
|
142.7 | 3.6 | 8.4 | 14.2 |
| Итого | 153 | 446 | 27 | 30 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет картофельный |
260
|
313.6 | 7.5 | 9.6 | 50.4 |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1590 | 473 | 12 | 20 | 61 |
| Итого за день | 2803 | 1660 | 92 | 93 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока ребёнок не ходит в сад, не получается выхаживать у меня по 10
000шагов в день. Хоть по дому наворачивай (((((
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 8000 кол
1
3
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Вроде пока еще зеленый) Хоть листья уже опали, а вот трава еще есть)