Дневник питания и тренировок за 19.11.2020

Надо завязывать с молоком, всё-таки легкая непереносимость лактозы не даёт мне спокойно его переваривать. ((((

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	270	526.5	67.5	26.4	0
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Лук-шалот, сырой	30	21.6	0.8	0	4.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	6	21.3	0.6	0	4.7
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Итого	1170	808	76	41	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	33	181.2	1.5	11.7	17.3
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Печень трески. Консервы	53	324.9	2.2	34.8	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Кальмар (Припускание)	71	61.7	11	1.3	1.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сельдерей	13	1.7	0.1	0	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	882	713	24	57	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	220	356.4	49.5	16.2	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Фейхоа	16	9.8	0.1	0.1	1.4
Итого	736	366	49	16	1
Итого за день	2788	1887	151	114	53