Дневник питания и тренировок за 01.12.2020

Сегодня утром весы приятно удивили, не рассчитывала на отвес ибо на кануне было съедено много соленого. И так я приблизилась к очередному психологическому рубежу в 62кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	49	134.8	4.2	3.5	21.7
Курица жареная, по 2-16	60	163.2	14	11.9	0.1
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	6	21.3	0.6	0	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	300	357	8.1	30	13.2
Итого	775	755	31	51	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Омега	1	15	0	1.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	225	522	52.3	33.2	0
Итого	1087	647	60	37	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кальмар (Припускание)	55	47.8	8.5	1	1.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	720	156	17	8	3
Итого за день	2582	1558	109	96	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Какой-то сегодня пассивно активный день, пол дня моталась по делам, а по факту ничего то особо и не находила. Надо было просто пару остановок пешком пройти.... эх) прийдется наверстать завтра...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Количество шагов	5000	5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 144 ккал

Дистанция: 4000 м

Количество шагов: 5000 кол

Ольга №22 01.12.2020 21:30

О, мой "мечтающий рубеж", успехов вам!!!

Elena 02.12.2020 01:26

Спасибо) И Вам удачи и скорейшего приближения к нему)
в этом весе я не была 5,5 лет Широкая улыбка

помню как с 58ми, за 4 месяца поправилась до 62х и жутко расстроилась, все вещи стали тесные, в платье любимое не влезла))) а сейчас все наоборот)

Ольга №22 02.12.2020 08:37

Elena, да, у меня так же, как начала поправляться ужасно расстраивалась и с 58 в 65 уже себе не нравилась, что уж говорить, с каждым годом всё больше набиралось, всё маленькие вещи повыкидывала... зато как худеть стала, так всё наоборот и с 83 в 75 кг в радость были и сейчас 65 кг отражение в зеркале нравится С улыбкой