Elena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena

03.12.2020 02:18

Дневник питания за 02.12.2020

На завтра все красиво расписала, на 98% по нутриентам, интересно смогу ли соблюсти рацион :D или опять, как всегда утром встану и пойму, что умру если не съем кусочек шоколадки, а ее то я и не вписала((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Шоколад молочный	23	127.4	2.3	8	11.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	9	32	0.8	0	7.1
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	140	166.6	3.8	14	6.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	150	348	34.9	22.1	0
Итого	777	712	42	44	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Курица отварная, по 2-4	75	183	17	12.8	0
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Сельдерей	8	1	0.1	0	0.2
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	93.3	7	7	0
Фейхоа	174	106.1	1.2	0.7	15.3
Вода	500	0	0	0	0
Омега	1	15	0	1.5	0
Итого	810	455	27	22	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Печень с луком	100	189.1	20.3	10.8	2.7
Сельдерей	85	11.1	0.8	0.1	1.8
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Итого	1021	376	34	18	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3108	1543	104	85	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Риет с кетой

Автор Светланушка

Тартар из тунца

Автор Ирина