Elena
11.12.2020 13:58
Дневник питания за 10.12.2020
Вчерашний дневник) в режиме поддержания веса) не подгоняя приход и
расход, сошлись калория в калорию 🙈
но благодаря выровненному балансу натрия и калия, на весах случится даже отвес) избавилась от лишней воды.
но благодаря выровненному балансу натрия и калия, на весах случится даже отвес) избавилась от лишней воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
10
|
35.5 | 0.9 | 0 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
310
|
192.2 | 9 | 10.9 | 14.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
122
|
185.2 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Овощи быстро обжаренные |
200
|
114.6 | 3.2 | 6.8 | 10.6 |
| Омега |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 894 | 542 | 28 | 32 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро индейки с соевым соусом и карри |
200
|
384.8 | 49.2 | 19.8 | 2.8 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 391 | 49 | 19 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
270
|
43.2 | 3.2 | 0.5 | 5.5 |
| Итого | 270 | 43 | 3 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
35
|
46.2 | 9.8 | 0.6 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Итого | 158 | 382 | 13 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюквенный морс |
500
|
12.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Фейхоа |
175
|
106.8 | 1.2 | 0.7 | 15.4 |
| Бедро индейки с соевым соусом и карри |
107
|
205.9 | 26.3 | 10.6 | 1.5 |
| Овощи быстро обжаренные |
106
|
60.7 | 1.7 | 3.6 | 5.6 |
| Итого | 888 | 385 | 29 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2636 | 1745 | 124 | 90 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
