Elena
15.12.2020 21:34
Дневник питания за 15.12.2020
Посидела на поддержании недельку, и с новыми силами возвращаюсь к
борьбе за стройное тело) до цели осталось не много, 4кг. Никуда не
торопясь планирую к весне их сбросить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
56
|
155.1 | 5.1 | 0.6 | 31.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
86
|
167.7 | 21.5 | 8.4 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Омега |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 776 | 600 | 40 | 23 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
110
|
122.1 | 25.8 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Сладости, белый шоколад |
18
|
97 | 1.1 | 5.8 | 10.6 |
| Итого | 383 | 282 | 29 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
297
|
395.3 | 51.1 | 21.2 | 0 |
| Морс из брусники |
300
|
19.2 | 0.3 | 0.3 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Морс из брусники |
300
|
19.2 | 0.3 | 0.3 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1714 | 527 | 52 | 27 | 15 |
| Итого за день | 2873 | 1409 | 122 | 58 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
BIG Islomoff
15.12.2020 22:01
зачем бросить?) и так мало кушаете)
Elena
15.12.2020 22:58
BIG
Islomoff, да дефицит всего 300ккал на него ориентируюсь ) когда
больше двигаюсь и кушаю больше)
Натали
15.12.2020 23:41
Борода?
Elena chibambam
15.12.2020 23:51
Elena
16.12.2020 01:09
Малиновое
варенье ^ 89, опечатка 🙈
