Дневник питания за 16.01.2021

Не мой сегодня день, в обед неудачно упала на ровном месте дома! Приземлилась на колено и бедро, и потянула шею. Минуту не могла встать, но вроде все цело хожу нормально. Но шея болит и из-за этой боли подташнивает весь оставшийся день, из-за чего с обеда ничего в горло не полезло...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	155	268.2	43	9.4	0
Итого	155	268	43	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	10	35.5	0.9	0	7.8
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Блины	80	220.1	6.8	5.7	35.4
Омега	1	15	0	1.5	0
Масло Вечерней Примулы [Solgar]	1	15	0	1.5	0
Лаваш белый, обогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Индейка, темное мясо, запечённое	95	164.4	26.3	5.7	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1356	832	52	31	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки	16	67.1	0.4	3.2	9.9
Итого	16	67	0	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	560	95	7	7	0
Итого за день	2087	1263	104	51	89