Дневник питания за 30.01.2021

Как вкусно мне сегодня было на ужине ! Как я люблю треску! Была б она подешевле, я б ее каждый день ела б))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Жарка)	65	6.6	0.6	0.1	1
Яйцо куриное (Жарка)	207	314.2	26.3	22.6	1.4
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	795	368	29	26	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из шеи индейки	400	50	6.8	2.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	2	3.7	0.1	0	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Индейка, темное мясо, запечённое	62	107.3	17.2	3.7	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	119	8.5	9.1	0.7
Пекинская капуста	122	19.5	1.5	0.2	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Омега	1	15	0	1.5	0
Масло Вечерней Примулы [Solgar]	1	15	0	1.5	0
Итого	1144	384	36	18	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Итого	45	255	5	19	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Треска (Жарка)	185	102	24	0.8	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1220	445	32	21	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)	11	18.5	1.3	1.4	0.1
Итого	11	18	1	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Безе	10	30.5	0.2	0	7.9
Итого	410	190	12	4	23
Итого за день	3625	1662	116	90	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иришка 30.01.2021 20:14

А как вы ее готовите?

Натали 30.01.2021 20:14

это точно!

Elena 30.01.2021 20:20

Иришка, просто жарю на оливковом масле. Без кляра и соли. Соль после того как приготовлю уже в тарелке.

Иришка 30.01.2021 21:10

Elena, спасибо

Elena 30.01.2021 21:18

Иришка, на здоровье)

Олег С. 30.01.2021 21:44

а я всегда думал что треска как минтай

Elena 30.01.2021 22:03

Олег С., ну в котлетах возможно, а филе на вкус и тем более консистенцию - разные.

Олег С. 30.01.2021 22:03

Elena, все пойду куплю оценю

Марина 987 31.01.2021 00:42

А я одно время из трески и творога запеканку делала ,БЕЛИП ,называется ,расшифровывается Белковый продукт Института Питания ,правда ,точную рецептуру подзабыла ,надо в инете порыться и вспомнить.Полезная в нашем деле запеканка .

Elena 31.01.2021 13:14

Марина 987, терпеть не могу всякие запеканки с детства) и творог не жалую)

ВХ 31.01.2021 15:13

А мне треска безвкусной кажется... Удивляюсь, когда в ресторане вижу, что кто-то заказывает.

Elena 31.01.2021 16:40

ВХ, воде как есть слепые пятна вкусовые и ароматические. Многие не чувствуют вкус авокадо например.
У меня есть ароматическое слепое пятно, я не чувствую парфюмы мускусные.

ВХ 31.01.2021 22:37

Elena, наверное... Мой партнёр яблоки не выносит, а по мне - так лучший фрукт.

Elena 01.02.2021 09:37

ВХ, я родилась в Казахстане, никогда не забуду местные яблоки, и виноград. Все что продаются в России для меня безвкусны) да и в Иордании были не лучше.

ВХ 01.02.2021 09:39

Elena, даже с рынка?