Natalia
09.09.2019 20:03
Дневник питания за 09.09.2019
Блин...ну не могу я больше жрать...сижу с пузом...и так в себя ужин
впихнула, а скоро уже спать, через пару часов...ну не смогу я
(((((( а надо еще 300 калорий налопать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Proteine Cocktail |
1
|
95 | 9.1 | 2 | 7.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие бэйсик |
8
|
36 | 0.1 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 247 | 16 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие бэйсик |
8
|
36 | 0.1 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
100
|
21.7 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
50
|
28 | 0.8 | 0.1 | 6.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
129
|
172.7 | 22.4 | 9.2 | 0 |
| Морковь по-корейски |
75
|
84.4 | 0.9 | 6.1 | 6.8 |
| Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Итого | 559 | 324 | 27 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
100
|
56 | 1.6 | 0.2 | 12.3 |
| Шпинат (Припускание) |
150
|
32.5 | 4.3 | 0.4 | 2.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
100
|
133.9 | 17.4 | 7.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие бэйсик |
8
|
36 | 0.1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 708 | 358 | 23 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2359 | 970 | 68 | 30 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
