Дневник питания за 16.05.2018

Аэробная тренировка 1 час (плавание) и 10км пешком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Iso Sensation 93 [Ultimate Nutrition]	15	65	15	0	0
Гречневая крупа	150	514	19	5	107
Итого	165	579	34	5	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	35	229	5	21	3
Протеиновый Батончик Датский Бисквит [Bombbar]	1	150	20	6	5
Масло оливковое	22	197	0	22	0
Итого	117	577	25	49	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа	150	514	19	5	107
Итого	150	514	19	5	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа	110	377	14	3	78
Творог нежирный 0,6%	200	220	26	1	6
Итого	310	597	40	4	85
Итого за день	742	2268	121	64	309

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Африканка 16.05.2018 16:18

Miray Sim 16.05.2018 16:21

гречневая крупа? или это была готовая гречневая каша???????????

Miray Sim 16.05.2018 16:23

я себе 100 гр крупы заливаю 200-250 мл воды и получается 300-350 котовой каши, это две полноценные порции каши на обед и на завтрак, а вы получается 150 + 110 гр крупы съели, в приготовленном виде она тогда минимум 800 гр готовой каши. Вы уверены???

Александр 16.05.2018 16:32

Miray Sim, совершенно верно. Не вижу ничего сложного в том, чтобы съесть столько) Наоборот, больше хочется =D

Александр 16.05.2018 16:35

Miray Sim, сварил, конечно)

Miray Sim 16.05.2018 16:37

Александр, ни чего сложного - я люблю гречку. просто уточнила, многие часто путаются с крупой и кашей, только тогда обработку ставьте - варка будет точнее)))))))) если это конечно нужно