Наташа
02.07.2019 00:03
Дневник питания за 01.07.2019
Как то так🙂 Воду пью через силу, вес почти 2 недели стоит на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
30
|
23.4 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 191 | 8 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе (с молоком без сахара) |
200
|
32.2 | 1.6 | 1.6 | 2.4 |
| Тирольский Пирог "Ягодная Поляна" [Тирольские Пироги] |
40
|
88.8 | 1.2 | 3.7 | 6.2 |
| Итого | 240 | 121 | 2 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5.8 | 7.2 | 0 |
| Итого | 55 | 151 | 7 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
400
|
300 | 12.4 | 18 | 22 |
| Итого | 400 | 300 | 12 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок персиковый |
100
|
68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
25
|
33 | 5.6 | 1 | 0 |
| Итого | 125 | 101 | 5 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Жарка) |
330
|
323.5 | 38.9 | 18.7 | 0 |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби пшеничные |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Петрушка |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 932 | 517 | 49 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 302 | 13 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2315 | 1395 | 86 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
