Ольга
29.07.2017 22:38
Дневник питания и тренировок за 29.07.2017
Пожалуй, на сегодня это все. 
По воде и клетчатке перебор.
На улице жара. Невозможная. Пока ходишь, работаешь в саду, семь потом сойдет... Так что пила... и много...
Клетчатка тоже не удивила: помидорки, ягоды, морковка...
Из положительного:
1) Весы на дачу брать обязательно! Так хоть мимо ничего не пройдет...
2) Когда хочется шашлыка, можно попросить мужа для себя сделать отдельно грудку. Ммммм... очень вкусно! Под помидорки
Народ, а было у кого-нибудь так, чтобы все, что с мобильника заполнила таблицу в течение дня, а вечером с компьютера смотришь.... все записей, кроме тренировки нет. :o :o :o
По воде и клетчатке перебор.
На улице жара. Невозможная. Пока ходишь, работаешь в саду, семь потом сойдет... Так что пила... и много...
Клетчатка тоже не удивила: помидорки, ягоды, морковка...
Из положительного:
1) Весы на дачу брать обязательно! Так хоть мимо ничего не пройдет...
2) Когда хочется шашлыка, можно попросить мужа для себя сделать отдельно грудку. Ммммм... очень вкусно! Под помидорки
Народ, а было у кого-нибудь так, чтобы все, что с мобильника заполнила таблицу в течение дня, а вечером с компьютера смотришь.... все записей, кроме тренировки нет. :o :o :o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из обезжиренного творога |
78
|
146.9 | 15.6 | 6.2 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Малиновое варенье |
18
|
41.8 | 0.1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 439 | 258.4 | 16.8 | 12.7 | 18.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
152
|
53.2 | 0.9 | 0.5 | 11.2 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Малина |
66
|
30.4 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 768 | 203.6 | 2.6 | 1.6 | 42.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
192
|
26.9 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриный шашлык от Мужа |
164
|
299 | 29.2 | 19.2 | 2.3 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
63
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 1069 | 351.4 | 31.2 | 19.3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада |
43
|
102.3 | 8.2 | 7.7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
76
|
55.1 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
39.6 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 709 | 197.1 | 10.5 | 8.4 | 18.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
64.5 | 0.9 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 450 | 64.5 | 0.9 | 0.3 | 11.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого за день | 3785 | 1141 | 63.5 | 43.2 | 114.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 225 ккал
Время: 45 мин
2
