Дневник питания и тренировок за 02.08.2017

Теперь я поняла всю фатальность тортиков)))
Решила посчитать сколько выходит по калориям и поняла, что два кусочка небольших почти половина дневной нормы по жирам и углям!!!!
Включаем мозги и стройнеем дальше)))
Спасибо всем кто со мной..

Мама сказала вчера, что у меня ужасно толстые ноги стали в икрах ((((
Поплакала вчера) но продолжаю...
понимаю, что надо набраться терпения и всё же...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш ржаной Даир	64	135	4.2	0.7	29.4
Творожный Сыр с Зеленью	50	116	3	10.6	2.1
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами	5	16.5	0.4	0.1	3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло подсолнечное [Масла и жиры]	5	45	0	5	0
Итого	224	413.4	11.7	17.4	53.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Клер	100	378.3	5.9	19.9	41
Торт Фруктовый	100	283.5	3.1	14.1	32.1
Итого	200	661.8	9	34	73.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная голень в кефире 1% в мультиварке	110	146.7	15.2	9	1.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Пельмени со Свининой, Говядиной	26	61.4	2.3	2.8	6.4
Итого	446	348.4	23.7	13.3	32.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный	84	84.8	15.1	1.5	2.8
Йогурт Биомакс	125	87.5	4.5	4	8.3
Итого	209	172.3	19.6	5.5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	3579	1592.9	64.1	70.3	169.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла Дин 02.08.2017 10:22

Анна Калашникова написал:
Мама сказала вчера, что у меня ужасно толстые ноги стали в икрах ((((

добрая мама... а почему ноги толстые стали? Отеки? Это не есть хорошо...

Joy Toy 02.08.2017 10:27

Теперь я поняла всю фатальность тортиков
Что-то не совсем понял.
А раньше это было в разряде "здоровая и полезная еда"? :o

Анна Калашникова 02.08.2017 10:34

Joy Toy написал:
А раньше это было в разряде "здоровая и полезная еда"?

Не были они там никогда конечно.
Но просто я в прошлый раз посетовала на себя, что съела кусочек торта и мне ласково навешали оплеух за то что я посыпаю голову пеплом и если можно вписать в рацион по калориям и БЖУ, то норм....

Анна Калашникова 02.08.2017 10:38

Алла Дин,

а почему ноги толстые стали? Отеки? Это не есть хорошо..

Отёки есть...никогда раньше меня не мучили они меня...теперь вот есть.
ну и сама толстые и ноги такие наверное из-за этого

Инна 02.08.2017 10:52

я полностью себя все равно не ограничиваю...1 раз в месяц можно себя побаловать)

Svetlana Svetlana 02.08.2017 11:13

Да уж... Наши мамы просто кладезь наших комплексов. Даже не знаю что лучше, когда объявляют, что ноги толстые или когда называют анорексичкой при весе под 80 кг и пытаются всеми возможными способами накормить...