-Melissa-
28.07.2017 12:58
Часть 3. Моя ошибка или чего я не учла, когда до цели оставалось 3 кг
(Продолжение. Начало в предыдущих двух постах.)
Главная ошибка была в том, что я решила будто, похудев, я смогу вернуться к обычному образу жизни (раньше ведь я как-то была худенькой, не прилагая к этому усилий), просто не буду переедать, пить спиртное, есть чипсы...
Из этой ошибки последовало сразу 2 подошибки))):
1 - я старалась как можно быстрее избавиться от последних 3 кг, стала устраивать по 2 разгрузочных дня в неделю, больше тренироваться, и сильно огорчалась, когда сброшенный после разгрузки 0,5-1 кг возвращался назад к концу недели, и только появившееся число 59 сменялось опять 60. Ну и я решила сделать перерыв... в преддверии Нового года
2 - я думала, что пройдут праздники, вес останется на том же уровне, и потом то и сброшу эти еще 3 кг.
К концу января я уже была 62 кг, к концу февраля 64, испугалась, вернулась к здоровому питанию, сбросила до 62 кг, опять стала есть все подряд до 64 кг, потом опять подсчет КБЖУ, и т.д. к концу 2011 страшной было уже не число 64 кг, а 67. Потом 69... А потом мне надоело считать, и я решила попробовать что-то другое.
И это была самая главная ошибка - система Дюкана! Начала я ее в мае 2012, сбросила за месяц с 70 до 66-67 (в принципе, не быстрее, чем на подсчете КБЖУ), и поняла, что Дюкан хорош для осени-зимы, а тут лето - сезонные овощи и фрукты, как от них отказаться. Решила сделать перерыв. И тут так сильно и стремительно начал набираться вес, что просто ужас! После окончания подсчета КБЖУ такого не было! А после Дюкана я поплыла как на дрожжах. К 2014 году я уже весила 80, потом 85. Потом система Миримановой. За первые 2 месяца сбросила 5 кг и все остановилось 1-2 кг туда сюда месяца 2. Было обидно. Я ведь понимала, что на здоровом питании я бы за 4 месяца уже кг 12-15 сбросила бы. Жаль было потраченного времени.
Потом война началась (я из Донецка, который ДНР или Украина - кому как нравится). Деньги не платили долго, ассортимент товаров в магазинах очень скудный, жарила пирожки, варила каши... И так я доросла до 88 кг. Когда ситуация с финансами и ассортиментом товаров чуть наладилась, я время от времени начинала подсчет КБЖУ (я к тому времени четко осознала, что лучше этого метода нет ничего), худела немного, потом опять нарушала, и т.д. до текущего периода вес колебался от 88 до 83-85.
Я дождалась отпуска, чтобы войти в колею и повторить подвиг 2010 года, но уже без ошибок))
И тут нашла такой замечательный сайт! Здесь есть все что нужно! И со вторника начала с 88 кг.
Пока процесс доставляет удовольствие! Очень нравится, что есть подсчет клетчатки. А все эти микронутриенты и разные виды жиров! Оказывается, я еще много не знаю в правильном сбалансированном питании!))) С удовольствием учусь!
Правда, не хватает компании! И пока еще не нашла, как здесь можно худеть в компании с кем-то, в каких-то общих группах или форумах общаться.
Главная ошибка была в том, что я решила будто, похудев, я смогу вернуться к обычному образу жизни (раньше ведь я как-то была худенькой, не прилагая к этому усилий), просто не буду переедать, пить спиртное, есть чипсы...
Из этой ошибки последовало сразу 2 подошибки))):
1 - я старалась как можно быстрее избавиться от последних 3 кг, стала устраивать по 2 разгрузочных дня в неделю, больше тренироваться, и сильно огорчалась, когда сброшенный после разгрузки 0,5-1 кг возвращался назад к концу недели, и только появившееся число 59 сменялось опять 60. Ну и я решила сделать перерыв... в преддверии Нового года
2 - я думала, что пройдут праздники, вес останется на том же уровне, и потом то и сброшу эти еще 3 кг.
К концу января я уже была 62 кг, к концу февраля 64, испугалась, вернулась к здоровому питанию, сбросила до 62 кг, опять стала есть все подряд до 64 кг, потом опять подсчет КБЖУ, и т.д. к концу 2011 страшной было уже не число 64 кг, а 67. Потом 69... А потом мне надоело считать, и я решила попробовать что-то другое.
И это была самая главная ошибка - система Дюкана! Начала я ее в мае 2012, сбросила за месяц с 70 до 66-67 (в принципе, не быстрее, чем на подсчете КБЖУ), и поняла, что Дюкан хорош для осени-зимы, а тут лето - сезонные овощи и фрукты, как от них отказаться. Решила сделать перерыв. И тут так сильно и стремительно начал набираться вес, что просто ужас! После окончания подсчета КБЖУ такого не было! А после Дюкана я поплыла как на дрожжах. К 2014 году я уже весила 80, потом 85. Потом система Миримановой. За первые 2 месяца сбросила 5 кг и все остановилось 1-2 кг туда сюда месяца 2. Было обидно. Я ведь понимала, что на здоровом питании я бы за 4 месяца уже кг 12-15 сбросила бы. Жаль было потраченного времени.
Потом война началась (я из Донецка, который ДНР или Украина - кому как нравится). Деньги не платили долго, ассортимент товаров в магазинах очень скудный, жарила пирожки, варила каши... И так я доросла до 88 кг. Когда ситуация с финансами и ассортиментом товаров чуть наладилась, я время от времени начинала подсчет КБЖУ (я к тому времени четко осознала, что лучше этого метода нет ничего), худела немного, потом опять нарушала, и т.д. до текущего периода вес колебался от 88 до 83-85.
Я дождалась отпуска, чтобы войти в колею и повторить подвиг 2010 года, но уже без ошибок))
И тут нашла такой замечательный сайт! Здесь есть все что нужно! И со вторника начала с 88 кг.
Пока процесс доставляет удовольствие! Очень нравится, что есть подсчет клетчатки. А все эти микронутриенты и разные виды жиров! Оказывается, я еще много не знаю в правильном сбалансированном питании!))) С удовольствием учусь!
Правда, не хватает компании! И пока еще не нашла, как здесь можно худеть в компании с кем-то, в каких-то общих группах или форумах общаться.
34
151
-Melissa-
28.07.2017 13:01
Буду благодарна, если кто-то меня примет к себе в компанию!
Моника Белуччи
28.07.2017 13:04
-Melissa- написал:
в компанию!
Добро пожаловать.
Осенью начнуться местные марафоны похудельцев. Пока изучайте интерактивный курс и местные статьи.
Мы тут все - одна дружная компания.
ПТашка
28.07.2017 13:07
Вы на правильном пути! Успехов Вам и хороших результатов!
Людмила
28.07.2017 13:16
Присоединяйтесь! Успехов и терпения! 
Елена К
28.07.2017 13:17
В вас пропадает автор, не задумывались о том, чтобы реализовать
свой талант где-нибудь на ниве фриласнса? Удачи в похудении, почему
то не сомневаюсь, что у вас все получится.
-Melissa-
28.07.2017 13:19
Ирина Иванова
28.07.2017 13:21
Конечно! Все обязательно получится 
-Melissa-
28.07.2017 13:23
Ирина
Иванова, Спасибо! Буду стараться!
Ирина
28.07.2017 13:29
Желаю Вам достигнуть своей цели без вреда для здоровья, который,
несомненно, причинила диета Дюкана. Но наш организм очень мудрый и
когда он поймет, что больше таких жестких экспериментов не будет,
он сбросит все лишнее!
Ольга Сельницкая
28.07.2017 13:30
Все обязательно получится! Я тоже вечно расслабляюсь, как только
достигаю результата )) Вот так и гуляю туда-сюда. То 60 (для меня
это много, выгляжу ужасно). То 52 - это почти хорошо, но не
окончательно хорошо. Обрести бы стабильность, вот было бы здорово!
-Melissa-
28.07.2017 13:37
Ирина
Рекс, спасибо! Это точно, Дюкан, конечно, напугал мой организм.
Больше таких экспериментов не будет.
-Melissa-
28.07.2017 13:39
Ольга
Сельницкая, да, стабильность очень нужна. Нужно просто
привыкнуть к тому, что теперь это на всю жизнь - правильное
питание, ЗОЖ. Нужно любить себя, кормить полезными здоровыми
продуктами, в которых организм нуждается, а не запихивать всякую
дрянь
Ольга Сельницкая
28.07.2017 13:41
Anna Dering
28.07.2017 13:47
да уж! качели прям как у меня!
Miray Sim
28.07.2017 14:17
Да да да. В конце августа начнем марафонить. Так что пока
обживайтесь. Учитесь составлять рецепты. Экспериментрируйте.
Укладывайте у себя в голове что еда не враг. Все можно . просто
считаем что съели и все.
Валерия
28.07.2017 14:25
Успехов! А насчёт компании-так она у вас уже есть. 
Я
например практически целый день (благо работа позволяет) в ленте
нахожусь. 
,компания
устраивает.
Я
например практически целый день (благо работа позволяет) в ленте
нахожусь. ,компания
устраивает. 
Маргарита
28.07.2017 14:33
Ваша самая главная ошибка в том, что Вы до конца не разобрались со
своими убеждениями на счёт еды. Психология стройного (всегда)
человека сильно отличается от психологии худеющего (всегда)
человека. Главное разобраться со своей головой.
ALF
28.07.2017 14:56
Попробуйте разобраться со своей гормональной системой. Инсулин нас
толстеет и худеет. На прием пищи ( выброс глюкозы) в кровоток
выбрасывается инулин, который выключает подкожный жир как источник
энергии. Убрать из рациона весь сахар и крахмал. Они тащат
инсулин. И еще, контролировать нужно не вес тушки, а вес
жира.
людмила ш
28.07.2017 14:56
Успехов Вам!
-Melissa-
28.07.2017 15:04
Александр
Фролов, спасибо, постараюсь. Первый раз встретила объяснение,
почему же все-таки нельзя сахар и крахмал.
ALF
28.07.2017 15:16
-Melissa-, В сети много инфы на тему
глюкозы. Она в мозге действует на медиаторы,которые отвечают на
наркотические вещества. Допамин - гормон счастья. Съел конфету и
будет тебе счастье. Как с этим бороться? Замена продуктов. Быстрые
угли заменять на жирные. От жиров нет отклика на
инсулин.Оливки,грудинка, сыры и т.д. Молочку не включать. У молочки
высокий инсулиновый индекс.
-Melissa-
28.07.2017 15:21
Александр
Фролов, спасибо! А я наоборот, всегда жиров боялась.
Reaton
28.07.2017 15:29
Александр
Фролов, что молочка что любой другой белок имеют высокий
инсулиновый индекс
Maru_Sova
28.07.2017 15:33
Добро пожаловать, я тут тоже новичок, но кампания очень дружелюбная
и сайт толковый. Спасибо за Ваш рассказ, очень мотивирует, а то я
как раз маленько приуныла, что вес не уходит. Надо почаще
напоминать себе, что когда вес стоит - это уже само по себе
прекрасно!
К стати, не очень понимаю почему именно тут сообщество настолько агрессивно относится к дДюкана, она весьма рабочая и толковая, только подходит не всем. А вес после любой низкоуглеводной и голодания подскакивает на 2-4кг из-за того, что когда возвращается гликоген в печень и мышцы то и вода вместе с ним. Да-да, гликоген связывает огромное количество воды в нашем теле. Просто надо быть к этому готовым.
К стати, не очень понимаю почему именно тут сообщество настолько агрессивно относится к дДюкана, она весьма рабочая и толковая, только подходит не всем. А вес после любой низкоуглеводной и голодания подскакивает на 2-4кг из-за того, что когда возвращается гликоген в печень и мышцы то и вода вместе с ним. Да-да, гликоген связывает огромное количество воды в нашем теле. Просто надо быть к этому готовым.
Ольга Степанова
28.07.2017 15:34
Александр Фролов написал:
В сети много инфы на тему глюкозы. Она в мозге действует на медиаторы,которые отвечают на наркотические вещества. Допамин - гормон счастья. Съел конфету и будет тебе счастье. Как с этим бороться? Замена продуктов. Быстрые угли заменять на жирные. От жиров нет отклика на инсулин.Оливки,грудинка, сыры и т.д. Молочку не включать. У молочки высокий инсулиновый индекс.
На этом принципе основана диета на продуктах с низким гликемическим индексом? Я знаю девочки на ней худели и потом вес не набирали, по крайней мере те несколько лет что мы общались. И худели быстро и там очень разнообразный список продуктов, в отличии от Дюкана. И после этой диеты- по низкому гликемическому индексу- начинали правильно питаться. И я только теперь осознав значимость ПП понимаю их)))
-Melissa-
28.07.2017 16:05
Maru_Sova, я Дюкана переносила
очень легко, пока на ней была, плюс масса рецептов вкусных и
красивых везде. Для меня ее единственным негативным последствием
стал быстрый набор 10 кг.
Но, рассуждая здраво, ее ну никак нельзя назвать здоровой и полезной. Она просто гробит организм. Этот крахмал, сахарозаменители, масса белка и отсутствие натуральной клетчатки (за исключением отрубей овсяных).
Поэтому это сильный удар по печени и ЖКТ. Очень многие потом сильно болеют после нее.
Не рекомендую ее использовать никому.
Но, рассуждая здраво, ее ну никак нельзя назвать здоровой и полезной. Она просто гробит организм. Этот крахмал, сахарозаменители, масса белка и отсутствие натуральной клетчатки (за исключением отрубей овсяных).
Поэтому это сильный удар по печени и ЖКТ. Очень многие потом сильно болеют после нее.
Не рекомендую ее использовать никому.
-Melissa-
28.07.2017 16:07
Ольга
Степанова, вот я никогда не доходила до изучения ГИ продуктов и
диеты, на этом основанной, надо все-таки почитать, и использовать
ее элементы.
Маргарита
28.07.2017 16:13
-Melissa- написал:
А как научиться психологии стройного человека?
Я сама сейчас много над этим думаю. И вижу, что многие, очень многие на этом сайте, даже те, которые похудели и удерживают вес к этому так и не пришли. Потому и стенания бесконечные. Стройный ест, чтобы жить, двигается - чтобы быть здоровым. А тут или рецепты, пусть даже низкокалорийные, или советы поела - попрыгай. Та же самая ерунда. Я даже не могла сформулировать свои убеждения на счёт еды. Только на третий день получилось что-то вроде "голод - это страшно". А так - всё больше осознаю неправильные установки с самого детства и то, что сейчас сильно на мозг давят реклама, телевидение с этими бесконечными кулинарными шоу. Всё сходится к тому, что даже если продукты подорожают ещё в десять раз, зависимый человек будет нести туда свои деньги, и всё это брать, хотя это всё и не нужно. Я ещё думаю над этим, но уже поспокойнее. Еда - это еда. И всё.
Мария Ивор
28.07.2017 16:22
Почитайте книгу Н. Кудрявцевой "Ты – Стройная и Ты – Толстая.
Кто кого?", там как раз описывается разница между стройным и
толстым мышлением. Кстати есть в сети эта книга.
Ольга
28.07.2017 17:23
Мария
Ивор, а можно в двух словах концепт?
Сергей
28.07.2017 17:32
Александр Фролов написал:
Молочку не включать. У молочки высокий инсулиновый индекс.
Каждый месяц у меня уходило по 4-5 кг (фото здесь выставлял) сейчас на поддержании. Часто поздно ужинал что-то курица или рыба и буквально через час каждый вечер съедал и съедаю 200 гр творога + 30гр сметаны+20гр изюма, 50гр яблока и сразу спать))
Главное дефицит калорий!!! Все остальное, ГИ, сахар на ночь и прочее развод на деньги!
Ника
28.07.2017 17:33
У меня та же ситуация ( хотя, со стороны и не столь критичная) -2
года назад пошел результат, отгуляла налегке на свадьбе дочери, С
результатом -8 кг (с 74 до 66 кг) чувствовала себя пушинкой, но
через полгода дала слабинку- решила что все знаю и кухонные весы
мне уже ни к чему... потом увеличились порции, появились
соблазны... и вот теперь...я опять 72! 4 дня на японке- я уже
68.... но! проснулись жуткие боли (почки, желудок....). Отругала
себя последними словами и вернулась на пути праведные. Принимайте
блудную дочь! Я второй день с Вами)))
Лидия Иванова
28.07.2017 17:36
Мария
Ивор, очень интересно. Мне, понятно, еще далеко до стройности
) весьма. Но
психологичека зависимость от еды-это мое все.
Тут одине комментарии был в моем блоге : "я, сказала комментатор, не понимаю, как можно поправиться на 30 кг. Вы же видите, что одежда не подходит. А как? Вот так. Мы же не за день толстеют, а именно, как описывает Мелисса. Сначала Новый год, потом еще, потом депрессия или надоело, ну, эти брюки долго лежали, больше не надевают, но всегда есть такие, которые все еще налезают, их и носим- и одежда медленно увеличивает вместе с нашими формами...
м-да.
Так это я к чему? Пошла я искать книжку)
) весьма. Но
психологичека зависимость от еды-это мое все.Тут одине комментарии был в моем блоге : "я, сказала комментатор, не понимаю, как можно поправиться на 30 кг. Вы же видите, что одежда не подходит. А как? Вот так. Мы же не за день толстеют, а именно, как описывает Мелисса. Сначала Новый год, потом еще, потом депрессия или надоело, ну, эти брюки долго лежали, больше не надевают, но всегда есть такие, которые все еще налезают, их и носим- и одежда медленно увеличивает вместе с нашими формами...
м-да.
Так это я к чему? Пошла я искать книжку
)
Мария Ивор
28.07.2017 17:38
Ольга, не
получится в двух словах. Там автор как бы общается с
читателем, вся книга практически построена на
примерах ее пациентов, тк. автор - диетолог и психолог
одновременно, рассматриваются различные случаи. Автор дает задания
для читателя, которые в принципе интересно выполнять.
На http://readli.net/ есть
в бесплатном доступе, не поленитесь скачайте.
Мария Ивор
28.07.2017 17:46
Ольга,
правда там всего лишь отрывок из книги, но уже по нему можно
понять, захочется читать дальше или нет.
Ольга
28.07.2017 17:47
Мария
Ивор, пошла смотреть)
Мария Ивор
28.07.2017 17:49
Лидия
Иванова, на самом деле автор книги права, пока не поменяется
мышление в сторону худого, то так и будут сопровождать срывы во
время похудения.
-Melissa-
28.07.2017 18:00
Ника
Романченко, молодец! Все эти диеты - это не для нас!
-Melissa-
28.07.2017 18:03
Сергей
Потапов, очень мне нравится такая концепция! Я тоже склонна ее
придерживаться. И, в принципе, опыт показывает, что она верна.
Более того, она убирает это чувство ущемленности, когда тебе
чего-то нельзя, тем самым снижая риск плюнуть на все и съесть много
всего и сразу.
-Melissa-
28.07.2017 18:03
Мария
Ивор, спасибо! Сейчас поищу в интернете!
-Melissa-
28.07.2017 18:06
Мария
Ивор, спасибо большое за ссылку! Сейчас в телефон скачаю и буду
читать!
-Melissa-
28.07.2017 18:07
Мария
Ивор, блин, таки придется где-то искать полный вариант)))) рано
радовалась.
-Melissa-
28.07.2017 18:08
Лидия
Иванова, найдете полную версию, киньте ссылку, пожалуйста!
Марусичка
28.07.2017 18:56
Маргарита написал:
Я сама сейчас много над этим думаю
наверное мне тоже надо подумать.
только вот не знаю в каком направлении начинать.
наверное " а что бы сделал стройный человек?"... вот сейчас сижу и думаю , ничего не придумывается. как то всё странно...
Меня остапа понесло после того, как нежданно пришло лето и вдруг оказалось, что ляхи с трудом влазят в шорты, с таким трудом, что в люди даже не выйти в этих шортах. Два года я в них прекрасно входила, вес не изменился, параметры практически те же - а в шорты не вошла, тело как-то переформировалось по другому. И тут прорвало, как будто и не было успешных двух лет поддержания. Я всё терпела: проглотила когда после четырех месяцев "революции" (а это между прочим 6 тренировок в неделю плюсом к моим трём) получила нулевой результат; проглотила, когда на похудении-дефиците все объемы убавились, а ляхи добавились. Я уговаривала себя, что все хорошо, но когда не налезли шорты, я решила - а нафига оно надо?. Вот что бы сделал стройный человек - пошел купил новые шорты? Или чего? Не знаю... Началось все с шорт, а теперь такая ямка, что и не знаю как выбраться.
Надо пожалуй создать свою темку, чтоб думалось лучше, может кто подкинет идею к размышлению.
-Melissa-
28.07.2017 19:06
Марусичка, тут советуют по этому поводу
книжку почитать Н. Кудрявцева "Ты – Стройная и Ты – Толстая.
Кто кого?"
Но думаю, у вас уже мышление стройного человека, потому что вы думаете о шортах - покупать новые или что-то делать. Толстый бы подумал, ну и на фига я корячилась, надо что-то менять, но для начала сделаю паузу - пойду-ка куплю колбаски и тортика, чтобы думалось лучше)))
Но думаю, у вас уже мышление стройного человека, потому что вы думаете о шортах - покупать новые или что-то делать. Толстый бы подумал, ну и на фига я корячилась, надо что-то менять, но для начала сделаю паузу - пойду-ка куплю колбаски и тортика, чтобы думалось лучше)))
Ольга Степанова
28.07.2017 19:13
-Melissa- написал:
А как научиться психологии стройного человека
мне кажется это образ жизни, причем он складывается годами, если не десятилетиями
-Melissa-
28.07.2017 19:18
Ольга
Степанова, первые два с половиной десятилетия своей жизни я
была стройной и только полтора последних, мягко говоря, не очень)))
Может, попытаться вспомнить, как это было.
Марусичка
28.07.2017 19:21
-Melissa-, про книжку поняла, поставила
галочку.
ха, именно так я и подумала, и стала есть всё, что ограничивала раньше, все те "одна конфетка утром, чтоб влезть в коридор" превратились в "а гори оно все синим пламенем, хочу то и это". Ну и что что не входит в коридор, я просто не стала переписывать из тетрадки в комп и нет как бы проблемы.
-Melissa- написал:
ну и на фига я корячилась
ха, именно так я и подумала, и стала есть всё, что ограничивала раньше, все те "одна конфетка утром, чтоб влезть в коридор" превратились в "а гори оно все синим пламенем, хочу то и это". Ну и что что не входит в коридор, я просто не стала переписывать из тетрадки в комп и нет как бы проблемы.
Нашла книгу
http://loveread.me/read_book.php?id=60680&p=1
http://loveread.me/read_book.php?id=60680&p=1
Ольга Степанова
28.07.2017 19:24
-Melissa-, я думаю все получится,
главное настрой. Если ходить и страдать что вот я бедная-несчастная
истязаю себя диетами и ограничениями, то будут срывы, мне кажется.
А если настроить себя что " едим, чтобы жить, а не живем
чтобы есть" , но иногда можно себя побаловать, то все не так уж и
трудно. И еще главное следовать за организмом. Мне вот с утра надо
поесть 2-3 раза, зато вечером могу вообще не есть, но это тоже
как-то годами складывалось, хоть и не специально. Так я вечером
никогда и не ем , если не хочу. Получается до обеда съедаю половину
своего рациона
-Melissa-
28.07.2017 19:27
Ольга
Степанова, спасибо! Буду прислушиваться к организму. И менять
все, что мне мешает.
Марусичка
28.07.2017 19:30
Сергей Потапов написал:
Здесь Ваша ошибка. Перетрен. Перегруз нервной системы
Сергей Потапов, спасибо. Мы с вами общались на эту тему (нервная перегрузка, у меня там еще с памятью проблемы начались). Знаете, у меня какой-то очень странный организм, то есть он странно реагирует на отдых . Я в июле отменила все тренировки на две недели. И у меня очень сильно упали силовые показатели. Очень. Вместо 10 раз теперь могу отжаться только шесть и то с большим трудом. Растяжка вот никуда не делась, а сила пропала. Я не ожидала такого быстрого отката за такой короткий период. И это не первый случай. Меня это пугает.
Сергей
28.07.2017 21:07
Марусичка написал:
Вместо 10 раз теперь могу отжаться только шесть и то с большим трудом. Растяжка вот никуда не делась, а сила пропала.
60-70% успеха роста силовых - это отдых! Даже если человек занимается 3 раза в неделю, там должна присутствовать цикличность. К примеру 1 тренировка средняя нагрузка, 2-ая легкая, 3-я тяжелая. Если Вы хотите увеличить количество отжиманий то: делайте 2-3 упражнения под разными углами на отжимания в начале тренировки, с полной нагрузкой, почти до отказа, допустим во вторник. В пятницу одно упражнение на отжимание 3-4 подхода в щадящем режиме ( можете 10 раз, но делаете 7). Все. Больше трех раз в неделю заниматься силовыми нельзя. То что вы делали сегодня ноги, завтра грудь, а послезавтра плечи, и якобы даете отдохнуть мышцам по очереди, все это не так. Центральная нервная система одна и Вы ее нагружаете по полной, отдыха нет и нет прогресса. Все просто)) Можно продолжить... чем длительнее тренировка и больше дней, то нескончаемым потоком идет выделение кортизола, а это провоцирует аппетит, потерю мышц и тормозит сброс жира
Галин@
28.07.2017 21:28
Сергей Потапов написал:
При правильном силовом тренинге каждые полгода один месяц отдых
Прочитала Ваше сообщение и возрадовалась. У меня бывает, что 1-2 недели не могу себя заставить в зал идти . Не часто , 1-2 раза в год, Вот нет сил физических и моральных. Так я за это перерыв сама себе загрызу, что тренировки пропускаю. А вот оно как, значит имею право)))
Наталья Данина
28.07.2017 21:32
В конце августа начнут формировать группу для марафона, мы ждем
его, поэтому отслеживайте ленту, общайтесь, выкладывайте свои
посты, задавайте вопросы, а МЗРовцы будут вам
отвечать, помогать советами, так что мы за общение. Желаю, вам
успехов и позитива! Всё получится! Вперед!
Маргарита
28.07.2017 21:53
Марусичка написал:
только вот не знаю в каком направлении начинать.
Начинай с детства. Как питались родители, что было на праздники. В детстве ты не могла оценивать это критично, а сейчас просто вспоминай картинки и задавай вопросы - зачем и почему. Почему обжираловка на праздник - традиция? То же самое про сладкое - откуда, когда, и вообще как ты поняла, что это вкусно? Если бы все вокруг ели что-то другое и говорили тебе, что это вкусно ты бы была с ними полностью согласна - это же все? Сейчас уже можно это всё оценить иначе. Ну, и тут ещё такой момент есть - голодный беспомощный ребёнок голодный, мокрый, или замёрз - он орёт, потому что ощущает страдания и не знает, когда закончится этот ужас. Он заканчивается тем, что ему станет хорошо и его покормят. Тут часть вторая. Ну, и твой личный опыт - там у всех разное. Стройный человек не будет переедать, для него это пытка, он НЕ ХОЧЕТ. А худеющий думает, как бы чего урватьи выкрутиться. Я когда с этим разобралась - у меня пошёл сплошной недобор - ну, это потому, что арбуз, оказывается еда, которой наедаються(!)и две тренировки вместо одной +к моим 16000 шагов. Пошло легко и естественно, без малейшего напряга! Ляхи добьём. Шорты не бери)).
-Melissa-
28.07.2017 22:03
Сергей
Потапов, ничего себе! Мне это не грозит. Я если бы 1 неделю
каждый день позанималась, то бросила бы. Не смогла я спорт
полюбить, как ни пыталась. Но буду исправлять ситуацию.
-Melissa-
28.07.2017 22:05
Наталья
Данина, спасибо большое!!! Буду ждать марафона!
Марусичка
28.07.2017 22:15
Сергей
Потапов, спасибо за разъяснения. А интенсивность тренировки же
тоже влияет на "уставание" моей нервной системы? Я почему
спрашиваю, мои тренировки ведь не такие сложные, как со штангой. Я
ведь занимаюсь не в зале. После "революции", я с лета перешла на
"режим поддержания результата" - то есть на два раза в
неделю "условно силовых" - вес собственный или гантели
небольшие (3,5 кг). Прочитала у кого-то что для поддержания формы
достаточно два раза. Дни поделены на перед/зад.
-------------
Перед получается примерно получается так:
разминка
1. приседания
выпады с гантелями + разведение гантелей в стороны
отжимания
грубо говоря, всё по 20 раз
и еще такой же круг
*** пару минут бег + бёрпи
*** минута скручивания пресс
2. отжимания
обратные отжимания
подъем с коленей в положение стоя гантели на вытянутых вверх руках
всё по 20 раз
и еще такой же круг
*** пару минут прыжки
*** планка пресс
3. выпады с подпрыгиванием
отведение руки назад на трицепс
всё по 20 раз
и еще такой же круг
*** пару минут прыжки
*** минута скручивания пресс
4.отжимания
стоя на коленях руки с гантелями над головой опускать гантели вниз к пяткам
всё по 20 раз
и еще такой же круг
*** пару минут прыжки
*** минута скручивания пресс
заминка
-------------
И три раза в неделю у меня ОФп но по вашим понятиям это будет более правильно как "суставная гимнастика" обозвать.
Неужели это так сильно нагружает нервную систему? Это ведь типа утренней зарядки? Хотя может и нагружает, помнится Хепии Лайф что-то объясняла про КПШ...
Когда в мае худела (то бишь добавляла кардио -эллипс) то спрашивала об интенсивности. Два мужчины мне сказали - интенсивность скорее средняя, и можно успеть восстановиться. Получается для меня это был перебор, но в любом случает это опыт.
-------------
Перед получается примерно получается так:
разминка
1. приседания
выпады с гантелями + разведение гантелей в стороны
отжимания
грубо говоря, всё по 20 раз
и еще такой же круг
*** пару минут бег + бёрпи
*** минута скручивания пресс
2. отжимания
обратные отжимания
подъем с коленей в положение стоя гантели на вытянутых вверх руках
всё по 20 раз
и еще такой же круг
*** пару минут прыжки
*** планка пресс
3. выпады с подпрыгиванием
отведение руки назад на трицепс
всё по 20 раз
и еще такой же круг
*** пару минут прыжки
*** минута скручивания пресс
4.отжимания
стоя на коленях руки с гантелями над головой опускать гантели вниз к пяткам
всё по 20 раз
и еще такой же круг
*** пару минут прыжки
*** минута скручивания пресс
заминка
-------------
И три раза в неделю у меня ОФп но по вашим понятиям это будет более правильно как "суставная гимнастика" обозвать.
Неужели это так сильно нагружает нервную систему? Это ведь типа утренней зарядки? Хотя может и нагружает, помнится Хепии Лайф что-то объясняла про КПШ...
Когда в мае худела (то бишь добавляла кардио -эллипс) то спрашивала об интенсивности. Два мужчины мне сказали - интенсивность скорее средняя, и можно успеть восстановиться. Получается для меня это был перебор, но в любом случает это опыт.
Марусичка
28.07.2017 22:27
Маргарита, спасибо за поддержку и за
советы. Значит мне надо начать разбор полётов от замужества, в
детстве у меня всё было хорошо, без обжорства и диетически. А вот
сладкое... не помню этот момент. Мелкая конфеты не ела (диатез
был), и осознанно угощение не принимала. А вот школу закончила, уже
спокойно шоколадки лопала (мальчик дарил), облазила неровным слоем,
но ела. Когда всё так переменилось - не помню. Надо подумать.
Маргарита
28.07.2017 22:43
Марусичка написал:
Значит мне надо начать разбор полётов от замужества, в детстве у меня всё было хорошо, без обжорства и диетически. А вот сладкое... не помню этот момент. Мелкая конфеты не ела (диатез был), и осознанно угощение не принимала.
С детства начинай! Подсознание ничего не забывает! А тут - всем можно, а тебе нет. С мальчиком - отдельная тема. Если бы нас в детстве учили не быть хорошими для этих мальчиков так, как мы научились этому в 45 - вообще была бы не жизнь, а сказка!)))
Сергей
28.07.2017 22:48
Марусичка написал: у меня ОФп но по вашим понятиям это будет более правильно как "суставная гимнастика
У меня быстрая ходьба утром 5-8 км, две силовых и было 2 суставных гимнастики (40 мин). Гимнастику могу делать и обобщатся, хотя мое окружение повторить многие элементы не могут. Когда начал сброс веса, убрал рабочие веса очень сильно, сократил время занятий и убрал один день гимнастики.
Сильно зависит от возраста. До 20 лет - "батарейка" очень быстрое восстановление. К 35 годам дней отдыха нужно уже больше. Далее чем больше лет тем больше отдыха между тренировками. только так вы сможете прогрессировать или поддерживать хорошую форму.
Галина
28.07.2017 23:32
удачи! у Вас был долгий путь, опыт, успехи и неудачи, Вы молодец,
что не опустили руки и снова взялись за дело )) уверена, что все
получится, мне нравится Ваш настрой, а это уже полдела!
Юля Сулейма
29.07.2017 00:04
Очень рада, что вы сейчас нашли то, что действительно устраивает
вас. Желаю удачи вам!
Елена Gabidullina
29.07.2017 05:16
Все получится! А компания здесь большая!
ALF
29.07.2017 06:11
Сергей
Потапов, У каждого свой путь. Я борюсь с весом с 2013 г. все
это время ел на ночь творог.Станислав Линдовер очень
убедительно ( смотри в Ю-Тубе) убеждает,что молочные продукты
сильно повышают выброс инсулина, кот.закрывает полностью сжигание
жира, а угли конвертирует в липиды и отправляет в депо. Решился на
эксперимент. Пятый день ем на ночь куриный белок (3 шт.). Да и про
калории. На сегодня теория дефицита калорий раскололась на 50%.
Диетологи пришли к выводу ,что рулят избыточным весом не
калории ( к стати величина взятая условно из теплофизики), а
гормональная система, в частности гормон - инсулин. Каждый прием
пищи - это повышение глюкозы в крови и выброс инсулина на
переработку этой глюкозы. Уже теория 6 разового питания не
то, что надо.
Елена Никитина
29.07.2017 06:33
Марусичка, а если посмотреть за рамками
нашего привычного сознания (кто посчитает меня сумашедшей-их право)
и просто "догвориться с шортиками и собственными ,как вы говорите
"ляхами" или бедрами"?? Людям без ч/ю читать не советую (из книги
Л.Мусса "3000 способов.." http://www.rulit.me/books/3000-sposobov-ne-prepyatstvovat-strojnosti-ili-sdelaem-iz-tushki-figurku-r...
ЧЕ-ГОТТА ПРО МАХУ
Луи Армстронг был не очень худенький мужчина. Зато у него был феноменальный голос, который, затаив дыхание, будут слушать внуки наших внуков. Маха тоже обладала приятным голосом. Но, в отличие от Армстронга, лишних двадцать четыре кило, обволакивающих ее фигуру изящной горной газели, не красили Маху. Так считала она сама, и так считали ее многочисленные подружки. Друзья, облизываясь на Махины округлости, считали по-другому. Но друзья на то и друзья, чтоб принимать Маху со всеми ее килограммами. А вот новенькие летние брючки, ровно на шесть размеров миниатюрнее Махиных окорочков, никак не хотели принимать Маху такой, какая она есть. Каждое утро между ними начиналось безмолвное сражение: Маха с надеждой смотрела на брючки, оглаживая белое тело, а брючки презрительно сморщивались на стуле, всем свои видом показывая, что ладно бы Мэрилин Монро, но чтоб вот такая Маха растягивала их своими целлюлитными конечностями — ну уж фигушки! «Распорю, обрежу, пущу на занавески!»—стращала Маха. «Лучше быть нарядной занавеской,
чем шкурой бегемота!» — дерзко огрызались брючки. Взаимные угрозы и обвинения обычно заканчивались Махиной капитуляцией. Прибитая горем, Маха плелась на кухню, делала себе гигантский бутерброд с мягким сливочным маслицем и бескрайним куском сыра в дырочку. Брючки заходились сатанинским хохотом, но не теряли своей непостижимой привлекательности.
Однажды Маха, коротая вечер с подружкой, пожалилась ей на неравную битву со своенравной одежкой. «Вот что мне еще сделать, чтоб они на меня налезли?» — кручинилась Maха. «А давай у них и спросим!» — с энтузиазмом третьей рюмочки шардоне предложила подружка. И тут же приступила к допросу. «Тебе они не сознаются, вы ж супротивники, а я типа буду разведчица, выведаю все подчистую!» — мотивировала башковитая подружка и, схватив брюки, уединилась с ними в самом дальнем конце коридора. Маха покорно сидела на подоконнике в комнате и нервически постукивала пяткой по батарее от нетерпения. Через какое-то время брюки, видимо, начали сознаваться подружке в тайных желаниях. Маха поняла это потому, что подруга вдруг начала переспрашивать вслух: «Че? Че-че? Че-че-че?!!!!!!!!!!!» C каждым «че?» подружка свирепела все больше. То ли запросы сволочных штанов были слишком вызывающие, то ли у нее прогрессировала глухота, однако «че-че-че» вскоре перешло в истерические вопли. Маха не выдержала, выскочила в коридор и отняла заветную одежу у разбушевавшейся подружки. Та набросилась на Маху с обвинениями: «Твои гадкие штаны сказали, что я такая же корова, как и ты, и даже более, потому что ты корова только внешне, а я еще и интеллектуально! Я не потерплю такого обращения! Я буду жаловаться!» C этими словами подружка хлопнула дверью и затопала вниз по лестнице, хотя кому можно было бы без последствий пожаловаться на говорящие брюки — Маха не представляла. Зато к брючкам отношение резко переменилось. Втайне Маха и сама считала подружку глуповатой, и пакостная выходка брючек рассмешила владелицу, тем более что в их глазах Маха, оказывается, имела преимущества перед другой женщиной. А это приятно любой женщине! "....Пы.Сы. ни кого не рекламирую, просто пытаюсь помочь снять напряжение, ну и отвлечь просто от всяких негативных мыслей. ВСЕМ ДОБРА)))
http://www.rulit.me/books/3000-sposobov-ne-prepyatstvovat-strojnosti-ili-sdelaem-iz-tushki-figurku-r...ЧЕ-ГОТТА ПРО МАХУ
Луи Армстронг был не очень худенький мужчина. Зато у него был феноменальный голос, который, затаив дыхание, будут слушать внуки наших внуков. Маха тоже обладала приятным голосом. Но, в отличие от Армстронга, лишних двадцать четыре кило, обволакивающих ее фигуру изящной горной газели, не красили Маху. Так считала она сама, и так считали ее многочисленные подружки. Друзья, облизываясь на Махины округлости, считали по-другому. Но друзья на то и друзья, чтоб принимать Маху со всеми ее килограммами. А вот новенькие летние брючки, ровно на шесть размеров миниатюрнее Махиных окорочков, никак не хотели принимать Маху такой, какая она есть. Каждое утро между ними начиналось безмолвное сражение: Маха с надеждой смотрела на брючки, оглаживая белое тело, а брючки презрительно сморщивались на стуле, всем свои видом показывая, что ладно бы Мэрилин Монро, но чтоб вот такая Маха растягивала их своими целлюлитными конечностями — ну уж фигушки! «Распорю, обрежу, пущу на занавески!»—стращала Маха. «Лучше быть нарядной занавеской,
чем шкурой бегемота!» — дерзко огрызались брючки. Взаимные угрозы и обвинения обычно заканчивались Махиной капитуляцией. Прибитая горем, Маха плелась на кухню, делала себе гигантский бутерброд с мягким сливочным маслицем и бескрайним куском сыра в дырочку. Брючки заходились сатанинским хохотом, но не теряли своей непостижимой привлекательности.
Однажды Маха, коротая вечер с подружкой, пожалилась ей на неравную битву со своенравной одежкой. «Вот что мне еще сделать, чтоб они на меня налезли?» — кручинилась Maха. «А давай у них и спросим!» — с энтузиазмом третьей рюмочки шардоне предложила подружка. И тут же приступила к допросу. «Тебе они не сознаются, вы ж супротивники, а я типа буду разведчица, выведаю все подчистую!» — мотивировала башковитая подружка и, схватив брюки, уединилась с ними в самом дальнем конце коридора. Маха покорно сидела на подоконнике в комнате и нервически постукивала пяткой по батарее от нетерпения. Через какое-то время брюки, видимо, начали сознаваться подружке в тайных желаниях. Маха поняла это потому, что подруга вдруг начала переспрашивать вслух: «Че? Че-че? Че-че-че?!!!!!!!!!!!» C каждым «че?» подружка свирепела все больше. То ли запросы сволочных штанов были слишком вызывающие, то ли у нее прогрессировала глухота, однако «че-че-че» вскоре перешло в истерические вопли. Маха не выдержала, выскочила в коридор и отняла заветную одежу у разбушевавшейся подружки. Та набросилась на Маху с обвинениями: «Твои гадкие штаны сказали, что я такая же корова, как и ты, и даже более, потому что ты корова только внешне, а я еще и интеллектуально! Я не потерплю такого обращения! Я буду жаловаться!» C этими словами подружка хлопнула дверью и затопала вниз по лестнице, хотя кому можно было бы без последствий пожаловаться на говорящие брюки — Маха не представляла. Зато к брючкам отношение резко переменилось. Втайне Маха и сама считала подружку глуповатой, и пакостная выходка брючек рассмешила владелицу, тем более что в их глазах Маха, оказывается, имела преимущества перед другой женщиной. А это приятно любой женщине! "....Пы.Сы. ни кого не рекламирую, просто пытаюсь помочь снять напряжение, ну и отвлечь просто от всяких негативных мыслей. ВСЕМ ДОБРА)))
Сергей
29.07.2017 07:47
-Melissa-
29.07.2017 10:23
Маргарита, а я помню, в детстве особо
сладкое и не любила. Больше любила карамельки, чем шоколадки, и то
так, изредка. Шоколадные конфеты дома всегда были в свободном
доступе, но я их ела редко - ну съем 1 конфетку с чаем, когда
никогда. Сгущенку любила, но появлялась она у нас редко, и как-то в
ее отсутствие я о ней, в принципе, и не думала.
Потом, помню, повзрослев, полюбила черный шоколад с фруктовой начинкой (не кремовой, а такой, как желе).
И вообще не помню, когда я влюбилась в молочный шоколад?!!!
Потом, помню, повзрослев, полюбила черный шоколад с фруктовой начинкой (не кремовой, а такой, как желе).
И вообще не помню, когда я влюбилась в молочный шоколад?!!!
-Melissa-
29.07.2017 10:25
Юля
Сулейма, спасибо!
-Melissa-
29.07.2017 10:25
Елена
Gabidullina, Спасибо! Очень приятно, когда тебя понимают и
поддерживают!
Елена
Никитина, А еще очень здорово пропиарили книгу 
Пошла читать...
Пошла читать...
-Melissa-
29.07.2017 10:30
Александр
Фролов, вот не знаю. Я пробовала разные способы похудения. Но
мой организм реагирует сбросом только на дефицит калорий. Все
остальное, да, первое время работает, а потом ступор.
Например, система Миримановой. Там продукты с высоким ГИ вообще только до 12. В итоге первые 1,5 месяца сброс веса был, а потом 0,5 месяца с натяжкой -1 кг, а потом вообще 2 месяца просто туда сюда 1-2 кг. Хотя на ужин у меня был исключительно белок в виде рыбы или птицы.
Например, система Миримановой. Там продукты с высоким ГИ вообще только до 12. В итоге первые 1,5 месяца сброс веса был, а потом 0,5 месяца с натяжкой -1 кг, а потом вообще 2 месяца просто туда сюда 1-2 кг. Хотя на ужин у меня был исключительно белок в виде рыбы или птицы.
Елена Никитина
29.07.2017 10:34
goldkoshca, вообще такой цели не
было..просто хотелось снять напряжение..Вся наша жизнь- игра..Что в
детстве, что сейчас..Только игры другие и отношение к жизни
другое..
-Melissa-
29.07.2017 10:35
Елена
Никитина, супер!!! Спасибо за рассказ!!! Очень жизненно!)))))
Елена Никитина
29.07.2017 10:51
Ольга
Степанова, более того он не просто складывается он в детстве
закладывается (это кому повезло)..а в двух словах вот так звучит
этот жизненный принцип (у меня таких постулатов несколько) "Надо
есть для того. что бы ЖИТЬ, а не жить , для того, что бы ЖРАТЬ!"
(Грубо? простите, ни кого не хочу обидеть, зато по мне (а я человек
достаточно самокритичный и "докопалась" до своих причин лишних кг)
так правдиво..)
-Melissa-
29.07.2017 10:54
Сергей
Потапов, полностью согласна! Уже писала, но напишу еще раз. Мой
лично организм, реагирует сбросом именно на дефицит калорий. И все
"революционные технологии сброса", не основанные на дефиците
калорий на моем, по крайней мере, организме работают только, если
при этом еще и контролировать калории. А учитывая, что там есть еще
и определенные ограничения, увеличивают вероятность срыва. Так
зачем себе создавать дополнительные трудности? Если подсчет калорий
итак дает тот же самый результат сброса, зачем еще присовокуплять к
этому какую-то диету? Единственное, конечно, что считаю необходимым
к подсчету калорий, - это баланс БЖУ, клетчатки, максимально
здоровая пища, но это не потому, что влияет существенно на сброс, а
потому что необходимо организму для улучшения здоровья.
-Melissa-
29.07.2017 10:57
Елена
Никитина, я тоже для себя этот девиз выбрала!
Елена Никитина
29.07.2017 11:05
-Melissa-, значит будет Вам СЧАТЬЕ))) Вы
точно знаете-чего вы хотите..Главное без фанатизма..И еще один
страшный секрет (тсс!!) Мы все когда нибудь..умрем..только больным
или здоровым, вот в чем вопрос?? (шутка, простите за "чёрный
юмор" забегайте в
гости..
забегайте в
гости..
Сергей
29.07.2017 11:35
-Melissa- написал: Единственное, конечно, что считаю необходимым к подсчету калорий, - это баланс БЖУ, клетчатки, максимально здоровая пища
Согласен полностью. Я и без счета калорий всегда хорошо сбрасывал вес. Но благодаря этому сайту увидел перекос по витаминам, минералам и нехватке жиров у меня лично. Все кто занимается железом периодически глотает витамины и я был в их числе. Сейчас скорректировав питание ушли боли в локтях, трещины с пяток и появилась отличная работоспособность. Отпала необходимость в искусственных витаминах. Кто долго занимается силовыми, остро чувствуют их недостаток. Кстати проверено на своей многолетней практике - искусственные витамины работают, но если есть возможность без них, то ну их...
-Melissa-
29.07.2017 11:42
Сергей
Потапов, очень хорошая новость. А то в интернете много записей
о том, что якобы витамины аптечные не работают.
Сергей
29.07.2017 11:58
-Melissa- написал: А то в интернете много записей о том, что якобы витамины аптечные не работают
Сильно работают. Лакмусовая бумажка - это железо. Большая умственная нагрузка на работе плюс тренировки и вот уже плохой сон, силовые нагрузки упали чуть ли не на половину. Буквально через неделю после приема витамин, увеличение силовых показателей приходит кратно.
-Melissa-
29.07.2017 11:59
Сергей
Потапов, я тоже замечала положительное влияние
витаминно-минеральных комплексов на себе, но сомневалась, думала,
может, эффект плацебо.
Вика Рома
29.07.2017 12:13
Мне тоже компания нужна
давайте худеть вместе
давайте худеть вместе
Елена Никитина написал:
более того он не просто складывается он в детстве закладывается (это кому повезло)..
Вот у меня и заложили в детстве послевоенные бабушка и родители, что кушать НАДО ПОБОЛЬШЕ и с МАСЛОМ, что копченая колбаса это ВЫСШЕЕ удовольствие и кушать ее надо не прозрачными ломтиками, а куском, что б из кулака торчал. В другой руке желательно такого же размера булочка-калорийка и кружка молока грамм на 300. Попытка уменьшить рацион встречалась в штыки и обиды страшные, на несколько дней. А значит тарелку супа(обязательного) наливали погуще, но громко брякая посудой и тяжелыми вздохами. По выходным ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ семейный обед-ужин с приездом основных родственников тремя переменами блюд и пирогами.
Я не сгустила краски. Унашей семьи был и остается культ еды, хотя поколение уже сменилось и исчезли воскресные обеды. Но с организмом теперь не договоришься, хотя я стараюсь. Не зря же я здесь
Елена Никитина
29.07.2017 14:32
goldkoshca, мы сейчас в другой моей
ветке это обсуждали с Татьяной...о привычках и пищевых
пристрастиях..Я смогла договориться, когда что называется к "стенке
поставили"..диагноз был не утешительный, а ЖИТЬ захотелось.. И я
"повоевала" и с родственниками и сейчас в "пути"..Правда уже без
баталий..Вот я и подняла тему "Мотивация и демотиваторы"..что для
Вас служит стимулом? На истину не претендую, ни кого не рекламирую,
секту не собираю..Просто в голове по полочкам у СЕБЯ в первую
очередь раскладываю, что есть ПРИЧИНА, а что СЛЕДСТВИЕ?? Ну и
вырабатываю , опять таки, для СЕБЯ основные принципы и постулаты..
Ир@
29.07.2017 15:35
Елена Никитина
29.07.2017 15:56
Елена, не
просто борьба за здоровье..смерть не страшна (все когда нибудь
умрем) а вот как ребенок твой без тебя и твоей поддержки останется
,или, не дай Бог, сляжешь (у меня мама два года после инсульта
лежала), как всё это родным на плечи ляжет? ВОТ мотивация..а все
платишки, и что скажу другие??? да по "барабану"..
-Melissa-
29.07.2017 16:59
goldkoshca, да, меня тоже вечно
заставляли есть, и обижались, когда я не хотела - типа "готовишь
тебе стараешься, а ты ..."
-Melissa-
29.07.2017 17:04
Елена, я
тоже думала, что здоровье - важная мотивация, что вот если бы мне
доктор сказал... Ну сказал уже доктор и что? Год назад еще сказал.
Конечно, принято было решение правильно питаться и все такое, но в
такой ситуации, как вы описали, перед эклером, я просто подумала,
что от одного эклера ничего не изменится, а потом "одним эклером
больше, одним меньше...", а потом "сегодня уже все равно эклеры
ела....", а на завтра "ладно, последний день и все.." и т.д.
Ир@
29.07.2017 17:47
Ир@
29.07.2017 17:51
Виолетта Зайцева
29.07.2017 18:22
Александр
Фролов, всё бы ничего,но от грудинки с сыром -печень загнётся,
это можно при 100% здоровье,я в прошлом году столкнулась с этим-муж
и мама почти одновременно начали мучиться холециститом и проблемой
с поджелудочной ,я копнула инет -сама теперь вместе с ними не ем
ничего,где жирный продукт термически обработан,где смешан животный
жир с растительным,20 гр хорошего слив. масла и 15 гр.
нерафинированного подсолнечного -в разные приёмы пищи и всё.У меня
подруга умерла от разрыва поджелудочной на фоне запущенного
холецистита в 41 год...
Мария Ивор
29.07.2017 22:03
Девчонки, не надо себе отказывать в чем-то. Отказывая, вы копите
голод на этот продукт, и потом в финале черезмерного голода будет
срыв, и как следствие переедание или длительный зажор именно этого
продукта, от которого отказывались. Я в начале похудения дико
хотела булок и печенья. Тоже сначало себе отказывала в них, но
потом стала искать им заменители. Например, хлеб с вареньем вместо
слоенного печенья с начинкой, и все в маленьких порциях. В
последнее время перешла вместо печенья на цельнозерновые сладкие
хлебцы. Для меня это пока низкокалорийный выход. Одна штука такого
хлебца весит в среднем 9-10 граммов против 15 у печенья.
Производитель вместо сахара использует сукрулозу. Почитала я про
этот сахорозаменитель, пока вроде не сильно его ругают. Все равно
главное держать отрицательный баланс по калорийности. Лично для
меня это работает.
-Melissa-
29.07.2017 22:25
Мария
Ивор, я тоже придерживаюсь такого мнения! Можно позволять себе
не совсем здоровые продукты иногда, просто понемногу и в пределах
коридора калорийности. Иначе можно сорваться.
Oksana
30.07.2017 08:18
Моника
Белуччи, а что за марафоны?) я тоже недавно на сейте, поэтому
интересно)
-Melissa-
30.07.2017 09:56
Виолетта
Зайцева, т.е. животные жиры нельзя смешивать с растительными
или как?
-Melissa-
30.07.2017 09:57
Елена
Никитина, спасибо!
Oksana
30.07.2017 15:12
Сергей
Потапов, ого, какая страшная цифра :o
Oksana
30.07.2017 15:26
тоже однажды пробовала Дюкана, но на втором этапе слилась) нудно
это очень и мне не очень нравилось. набрала или нет, я точно
уже не помню)
-Melissa-
30.07.2017 15:46
Виолетта Зайцева
31.07.2017 09:08
-Melissa-, в одном приёме пищи нельзя
смешивать животный жир и растительный,то есть майонез-это куриный
желток с растительным маслом-поэтому и вредно.Я уже год не ем свои
любимые супы на мясном бульоне с зажаркой на раст.масле,в принципе
-ничего жаренного и мясных бульонов.Есть такой -5 стол в
классической диетологии-вот всё оттуда,столько лет точила своё
кулинарное искусство-а теперь учусь готовить заново.
Ольга
31.07.2017 09:20
Моника Белуччи
31.07.2017 09:33
Oksana V написал:
а что за марафоны?) я тоже недавно на сейте, поэтому интересно)
Сбор единомышленников. В компании худеется легче. Дисциплинирует, когда нужно отчитываться один раз в неделю. Увидите
-Melissa-
31.07.2017 10:21
Моника
Белуччи, скорее бы!
Марусичка
29.08.2017 07:02
Сергей Потапов написал:
К 35 годам дней отдыха нужно уже больше. Далее чем больше лет тем больше отдыха между тренировками.
И всё таки меня не получается впихнуть невпихуемое. Я хочу и силу и гибкость. Распределим, допустим так: гибкость - 3 раза в неделю, сила - 2 раза. И всё приехали - дней отдыха катострофически не хватает. А ведь бывает хочется и на коньках кануться, например...
Расскажите, пожалуйста, какие упражнения не ухайдокивают нервную систему. Статика, планка, растяжка, бег, ходьба, плавание? Что?
Марусичка
29.08.2017 07:04
Прошу прощения у автора, что я пишу в вашей теме (просто в личке
сообщения стираются после 30 дней и концов потом не найдешь).
Алиса
29.08.2017 16:29
Все как у меня. Тоже самое. Вот и гоняю вес туда-сюда всю жизнь.
Альберт
29.08.2017 19:59
Дааа прям эпопея какая-то... Курская битва! Эх, кабы нам
не совершать бы наших ошибок, были б мы все стройняшками
-Melissa-
29.08.2017 20:06
Альберт,
и главное, сколько решимости каждый раз было, сколько мотивации,
сколько правильных мыслей! И думаешь каждый раз - все! теперь все
будет по-другому! в этот раз все получится! все по-настоящему!....
ну и потом в следующий раз тоже так думаешь.... и в
следующий....
а теперь уже и думать так даже стыдно...
Прямо как у алкоголиков - обещают, решают бросить, а потом бац - и нажрались.
а теперь уже и думать так даже стыдно...
Прямо как у алкоголиков - обещают, решают бросить, а потом бац - и нажрались.
Svetlana Zay
29.08.2017 20:26
-Melissa-, эххххх это точно..
полно обещаний.. много раз но все на круги своя))))
опять за журнал)))
-Melissa-
29.08.2017 20:30
Svetlana
Zay, главное - не оставлять попыток. Как там в Библии, стучите
и откроют... Будем стучать, барабанить, барахтаться, но таки
добьемся своей цели!
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
