Дневник питания за 31.01.2019

Вот такой был день. Перекусы пропустила, поэтому получилось непонятно что.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	167.8	6.6	0.9	33.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	98	292	13	7	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре из брокколи и цветной капусты	220	45.3	2.9	1.3	5.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)	110	167	14	12	0.8
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	70	14	0.8	0.1	2
Спаржа, замороженная, неприготовленная	30	7.2	1	0.1	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Пшеничный хлеб с отрубями	47	116.6	4.1	1.6	20.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	21	0.8	0.1	4.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	572	464	24	24	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	200	36	1.2	0.2	5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4	0.3	0	0.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Итого	458	465	47	19	21
Итого за день	1128	1222	85	51	99