Дневник питания за 04.06.2019

Вот такой сегодня выдался денек. По полосочкам все красиво. А вот калорийность ужина напрягает. Посмотрим, что скажут завтра весы. Имеет ли значение то, как калорийность распределена в течение дня, или важна лишь общая сумма калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	100	9	0.6	0	2.7
Лук зеленый (перо) (Жарка)	20	3.1	0.2	0	0.4
Хлебцы пшенично-ржаные	14	43.4	1.8	0.4	8.1
Итого	237	234	15	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка овсяная	280	283.6	14.6	10.1	37.8
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2285	283	14	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куриной грудке	400	141.2	4.4	6.4	16
Куриная грудка (филе) (Варка)	91	88.1	19.1	1.1	0.4
Хлебцы пшенично-ржаные	21	65.1	2.7	0.5	12.2
Итого	512	294	26	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	290	69.6	3.2	0.6	11
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	21	1.2	0.2	3.8
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Хлебцы пшенично-ржаные	14	43.4	1.8	0.4	8.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	668	626	40	25	56
Итого за день	3702	1438	96	57	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 04.06.2019 23:47

Калорийность ниже основного обмена напрягает, а не ужин.

-Melissa- 05.06.2019 20:36

ольга(№56), мой коридор 1462-1556. А села 1438 - всего 24 ккал не добрала. Разве это серьезно? Более того, на весах увидела сегодня плюс. Поэтому все-таки на ужин много есть нельзя, хоть и в пределах коридора