Светланушка
27.09.2025 09:17
Салат `Берег моря`
Калорийность - 70.2 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдь атлантическая жирная (Припускание) | 135 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 52 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) | 110 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 141 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 3 мин
Описание
Очень захотелось морской капусты, а еще сельдь посолила. Решила
смиксовать ☺️ получилось очень вкусно и полезно. А готовится на раз
два. Рекомендую ?
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Высыпаем из банок: морскую капусту, горошек. Мелко нарезаем лук
Шаг 2.
Сельдь и перец нарезаем кубиком
Шаг 3.
Все объединяем. Соль и заправка не требуются. Салат сочный,
хрустящий
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.2 кКал | 4.17% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 83.4 г | 3.67% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
10.2%
b-car
11%
В1
5.3%
B2
4.8%
Холин
4.4%
B5
6.5%
B6
10%
B9
2.5%
B12
63.3%
C
57.1%
D
52.8%
E
3.8%
H
2.2%
вит.К
14.6%
PP
9.9%
Калий
11.2%
Ca
2.5%
Si
48%
Mg
10%
Na
17.1%
P
9.3%
Cl
8.7%
Fe
17.3%
I
194%
Co
98.2%
Mn
7.7%
Cu
12.2%
Mo
8.8%
Se
12.3%
F
2%
Cr
15.7%
Zn
6.1%
3
8
Алекс
27.09.2025 09:24
Интересный салатик. Обязательно попробую, но добавлю ещё порезанное
отварное яйцо.
Светланушка
27.09.2025 09:29
Алекс,
приветствую. Здорово, что салат пришелся по вкусу 🙋
Ари
27.09.2025 09:35
И мне приглянулся! Очень интересный! Попробую обязательно! 👍
Алекс
27.09.2025 09:36
Светланушка, ну, я ещё не пробовал
приготовить, хотя уже представляю себе его вкус.
Светик_015
27.09.2025 09:39
Светланушка
27.09.2025 09:40
Ари,
приветствую! Делитесь своими впечатлениями 💫
Светланушка
27.09.2025 09:40
Алекс, 👏
Светланушка
27.09.2025 09:41
Светик_015, 😻
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Новые рецепты
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Лучшие рационы
