болею... насморк, горло, слабость... лечусь, пью чаи литрами, надеялась до завтра выздороветь, но увы не получается. пришлось таки взять больничный и отказаться от идеи пойти завтра в зал - надо сначала выздороветь...
Прикреплен дневник питания

вчера ко мне прицепилась простуда, пили чай литрами (в мзр явно указала только половину, если не меньше). сегодня решила не идти на работу, буду лечиться...
вечер с вином планировали заранее, решила что от бокала вина беды не будет...
Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

сегодняшним рационом я довольна (планировала его с утра), соотношение бжу мне нра, белки не зашкаливают, хотя подумываю поменять нормы, эти я поставила оч давно и сейчас белка ем побольше, а жиров меньше, вот и выглядит это все странно...
бора не хватает, попила бы минералки чтобы исправить ситуацию, но пожалела денег...
Прикреплен дневник питания

сложных углей маловато, а вот белка можно и поменьше
Прикреплен дневник питания

опять в день тренировки не намерено больше ккал наела (рацион заранее не планировала). в общем я довольна, самочувствие и настроение на высоте. да и по составу неплохо это я свои витаминки еще не внесла, а то с ними как всегда все зашкалит...
Прикреплен дневник питания

небольшой перебор с ккал (относительно нормы, которую сама же придумала)), но сегодня была отличная тренировка, так что уверена - все ккал пойдут только на пользу 
Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания