Исповедь Часть 6 Промежуточные итоги

Несколько слов о сайте. Очень удобен. Визуализация пищи ( дневник питания) - отлично. Дневник тренировок несколько мало вариантов. Как пример ,нет скандинавской ходьбы (кардио).Может у разработчиков на это и не направлено внимание.НО! тренировки существенно влияют на выходные результаты.Хотелось бы побольше...Есть шерховатости с движком блога,но в целом задача решена!!!!!
Ну а теперь,как говорится, карты на стол. Первые итоги:-15 кг .

Людмилка 10.09.2017 14:37

Отличные результаты, все наглядно Хорошо

Joy Toy 12.09.2017 18:06

Дневник тренировок несколько мало вариантов. Как пример ,нет скандинавской ходьбы (кардио).
--
Я на первых стадиях борьбы с весом, очень активно использовал скандинавскую ходьбу. Очень мне нравилось, и чувствовал себя замечательно, и даже любимую приобщил. Вместе однозначно веселей.
--
А что касаемо дневника, то вполне обходился строчкой из справочника "ходьба 6 км/ч". По сути ходьба она и есть ходьба. Разница лишь в интенсивности, да и то... "на глаз" особо не определить все эти градации. На первых порах маршрут 8,6 км с перепадами высот 80-100 метров казались великим делом. С возрастающей тренированностью и вся эта активность воспринимается иначе. В конечном итоге что нужно человеку - "красивая строчка в дневнике тренировок" или "результат"? Широкая улыбка

--
Я бы вообще старался ориентироваться не на данные в журнале, а на объективные параметры. Допустим существует определенный маршрут. Вы уже его достаточно "натоптали" и вполне знаете свои ощущения от этого мероприятия. Теперь осталось контролировать время в пути и сердечный ритм. Подойдет копеечный монитор ЧСС, который можно использовать в паре с любым смартфоном.
--
Для дополнительного контроля рекомендую установить в телефон приложение Endomondo. Там есть такой вид ходьбы, и многое другое. Приложение бесплатное, и не требует постоянного подключения к интернету. Достаточно однажды включить устройство, к вам загружается карта вашего региона, и дальше только заниматься требуется от вас. Приложение прекрасно работает без нагрудного датчика. Погрешность конечно будет выше, при расчетах, но еще один инструмент для учета будет не лишним. Теперь вы можете видеть разницу из Endomondo и приложения на сайте. И таким образом вносить корректировки в журнал тренировок.

12.09.2017 20:00

Отличное начало! Не останавливайтесь!

Ignis Ship 12.09.2017 20:38

Joy Toy, Тут в чем петрушка.Как я писал,у меня был инфаркт,очень сложный. Вообще мысль о том,что я буду ходить на 10 км был из области фантастики. Угроза заполучить второй инфаркт реальна.Но,как говорится ,если судьбой определено утонуть, в пожаре не сгоришь.Я начал ходить. Сначала 5 км. Затем 10. Сейчас 10 км за 100 мин Но реально чувствуется сильная нагрузка на сердце. При скандинавской ходьбе нагрузка на сердце меньше,т.к. идет перехват верхними мышцами усилий.Таким образом, есть возможность добавить нагрузки , разгрузив сердце.. Хожу со спреем (несколько раз пользовался,а сейчас вроде попустило).Пульс 130 и уже одышка. Регулирую темпом. Красивая строчка меня вообще не интересует. Попробую эндомондо. Потом отпишусь. Благодарю за советы.

Татьяна дочь Павла 12.09.2017 20:57

Рада за вас!- 15 кг Круто!

Анна 12.09.2017 21:00

Здорово. Дальнейших вам успехов.

Joy Toy 12.09.2017 21:08

Ignis Ship, Про инфаркт. Контроль ЧСС тогда плачет по вам, серьезно.
Существуют вполне доступные решения >>
Не совсем даром конечно, но 2.000 во благо здоровья вполне допустимо потратить.
--
Сейчас скажу дикую вещь, вероятно...
Далась вам такая интенсивность при скандинавской ходьбе?
Что мешает просто заниматься длительной ходьбой.
130 - это серьезный пульс даже для более тренированного человека.
Для ходьбы это откровенно многовато даже...
По сути, существенного снижения расхода энергии не случится, если вдруг интенсивность вашей ходьбы будет чуточку ниже.
При этом сам процесс станет более комфортным. Подмигиваю