Скандинавская `хотьба`.

А вы учились ходьбе сами, или с инструктором?
Я на палки тоже облизываюсь, купила недорогие на пробу, жду консультации реабилитолога. А деньги за инструктаж платить жалко. Думаю по ютубу поучиться.

Kristina, думаю, что можно по Ютуб учиться. Сейчас посмотрела, все подробно рассказывают и показывают. Тоже хожу)

Ignis Ship, из вашего ответа я понимаю, что вы учили не с инструктором? 

Kristina, Да

Ignis Ship, спасибо.
(ато у нас инструктаж от 20 евро, да в рот мне ноги...)

Kristina, Вы со своей спиной не забывайте при ходьбе ,надевать фиксирующий корсет или хотя бы пояс ,эо не я придумала ,а д-р Добров 

Тоже занимаюсь скандинавской ходьбой, но я далеко не пенсионерка. Да, боль в мышцах присутствует по всему телу, но это только в первое время.  У меня ушла после месяца ежедневных занятий. 

ирина владимировна, я со своей спиной, как уже упоминалось выше, иду к реабилитологу и уже по результатам беседы с ним предпринимаю следующие действия.

Ignis Ship, я также  после инфаркта начал ходить ходить, а летом из-за  жары  забросил, на днях начну заново

Ignis Ship, ой, я так рада за Вас! У нас в городе мастер класс дают инструктора из "Орифлейм", у них сертификация есть, совсем недорого...не поверите - 1 доллар ))и я тоже осталась под впечатлением от первой тренировки, вернее мое тело, которое тоже весьма болело после этого...Обратите еще внимание на разминку до и заминку после...в ютьюбе есть...Мои колени говорят мне спасибо, палки разгружают их при ходьбе...

Я купила палки себе на день рождения. Учусь по видео (у нас инструкторов не найдешь). Летом катаюсь на велосипеде, для зимы у меня лыжи, а вот сейчас, в межсезонье, самое то. Конечно, понимаю, что многое в ходьбе делаю не совсем правильно пока. Но буду стараться, учиться. Вот из вашего поста узнала (вернее, обратила на это внимание), что руки должны быть прямыми. Надеюсь, что так потихоньку и научусь.

Мария Ивор, где вы совершаете прогулки? Я уже не первый день поглядываю на любителей скандинавской ходьбы. Хотелось бы попробовать, но до парка далеко, а в центре города, мне кажется я буду выглядеть нелепо.

Таша Болди, 

Таша Болди написал:
Хотелось бы попробовать, но до парка далеко, а в центре города, мне кажется я буду выглядеть нелепо.

Вот-вот, это и меня удерживает. Кажется, что все только на меня и будут глядеть, да хихихать. Хотя...прошлой зимой я эту проблему смогла преодолеть, когда встала на лыжи. Сначала комплексовала, выползая из дома на лыжах, а через пару недель мне было все по-барабану.

Таша Болди, у нас и в центре города тетички и дядички с этими палками ходят, и вообще где есть место, где тротуар или дорожка. Из офисного здания выходят, палки в руки и домой пошёл. Никто пальцами не тыкает, все своими делами заняты

на меня смотрят с выражением «как он соскучился по лыжах, что летом с палками ходит»

в Питере оч много народа с палками ходит, хотя на мой взгляд именно "ходят с палками для скандинавской ходьбы", а не занимаются ею, так как просто опираются на енти самые палки, назад руки не отводят и ладонь не распрямляют. В Московской области, а именно в городе-герое Ногинске, я ни одного человека пока не видела, поэтому и самой (вот фиг знает почему?) не удобно. А палки привезла. Но хожу "просто так", без них

ОФФигения, будете первой! Через год народ посмотрит и тоже захочет, может быть. И какая разница кто что подумает, Вы не совершаете что то противозаконного. Ходите!!  У нас очень многие ходят, живу в Финляндии.

Сабина написал:
многие ходят, живу в Финляндии.

знаю Часто там бываю, потому как в основном живу в Питере. Но там хожу по парку, а здесь придется вдоль шоссе шагать или по лесу. По лесу я вообще боюсь одна, а вдоль шоссе..ну не знаю, очень узкая тропинка. Лучше так все же буду ходить, без них. 

Kristina, значит мой город до этого не дорос. Я видела таких людей только когда гуляла в парке.

Таша Болди написал:
а в центре города, мне кажется я буду выглядеть нелепо.

ключевое слово в этой фразе "кажется"..Живите и делайте так , как вам комфортно..Поверьте окружающим абсолютно фиолетово (от слова "совсем" . как вы ходите с палками или без..Вы у себя ОДНА, и жизнь у Вас ОДНА)0 Живите в своей зоне комфорта и плевать на то, что скажут или подумают  другие..Как оворила моя бабушка: "Умный не скажет, дурак не поймет"

Kristina, Честно говоря, мне смешно немного смотреть на таких вот тетечек и дядичек. идут с двумя палками по городу, ногами шаркают. Толку от такой ходьбы -0. Другое дело, если ходить правильно и все-таки где-то в парке, чтобы и воздух был нормальный. Дыхание при этом тоже имеет значение, думаю. Понимаю, что дело это хорошее, но боюсь выглядеть так же нелепо. 

ОФФигения, Вот-вот и у меня те же комплексы. Боюсь нелепо выглядеть. 

у нас тоже пенсионеры ходят...молодые все в тренажерках

Ignis Ship, У меня скандинавские палки сначала этого, очень ими довольна.

Первое время уделяла ходьбе 15 минут, потом по нарастающей...сейчас 30-45 минут.

Всю технику ходьбы черпала из Ю-туба. 

Таша Болди, Ольга Попова, Я не знаю, как в других городах, у нас летом был марафон (г. Волгоград) по скандинавской ходьбе.
И, вообще у нас часто проходят всякого рода марафоны по бегу, велоспорт и т.п. 

Елена Никитина, Это точно, у каждого своя жизнь и живет он ее так как считает нужным. Почему он должен жить с оглядкой на чужого человека?
Может, он наоборот вам завидует)

Тоже подумыааю начать, нашла клуб  http://www.go2walk.ru там цены умеренные, надо только решиться.

А мне нравится ,когда взрослые( уже очень) люди ходят с палками,кардио для сердца да и вообще,то что за собой следят! Молодцы!

ирина владимировна написал:
Kristina, Вы со своей спиной не забывайте при ходьбе ,надевать фиксирующий корсет или хотя бы пояс ,эо не я придумала ,а д-р Добров

Не давайте безграмотных советов, если в этом не понимаете.

Светик Светлана, да, мне тоже. Я на них смотрю с уважением, а не со смехом.

Сергей Потапов, ирина владимировна, ребята, не ссорьтесь из-за фигни. Я ведь всё равно предпочитаю рекомендации доктора-специалиста, а не знатоков из интернетика. 

У нас в парке тоже многие такой ходьбой занимаются

ирина владимировна, рада, что вы меня поняли Ато в интернете толковые слова лежат вперемешку с уринотерапией и преноедением, а отличить одни от других ох как непросто...

ирина владимировна написал: Сергей Потапов, с чего это Вы взяли ? У меня диагноз - грыжа позвоночника ,при длительной ходьбе без корсета ,спина начинает болеть ,при осеохондрозе его тоже рекомендуют

Обычно мужики пиписками меряются У меня их три ( не пиписки)) и 5 протрузий, сверху вниз. Был парализован. Семь лет потребовалось на  возврат к более менее нормальной жизни и еще 12 лет к полноценной жизни. Почему-то народ считает если человек в белом халате то он ГУРУ!

Сейчас у большинства есть машины. Вопрос: Много грамотных специалистов которые хорошо разбираются в современных авто? Ответ- ЕДИНИЦЫ и все с этим сталкиваются, это видно почти сразу .

Грамотных врачей еще меньше, чем грамотных механиков.

Чем сильнее бережешь спину, тем слабее становятся мышцы спины. Вы попали в порочный круг. Я сам полупрофи спортсмен сперва попал в этот круг благодаря Бобырям и т д. Все нервные окончания в мышцах, а не в грыжах. В основном мышцы сильно спазмированны и вызывают дикие прострелы и боли. До тупости все просто, их надо укрепить, расслабить и растянуть. ВСЕ!!! Но это тяжелый труд, больно и страшно. Этим и пользуются "умные врачи"

Чем больше вы будете носить пояс, тем слабее будут мышцы кора. Их надо тренировать и здесь есть женщины которые это делают и счастливы.

Есть племя папуасов в Африке у женщин много колец на шее. Когда ее ловят на измене мужу, снимают пару колец и она погибает. Мышцы шеи не держат, атрофировались.

Так вот ходьба это одно из укрепляющих  и оздоровляющих упражнений для позвоночника. Плюс качать пресс и мышцы спины, потом растяжка и будет вам счастье))

Сергей Потапов написал:
Обычно мужики пиписками меряются

да что вы говорите?  :o О сколько нам открытий.....

Kristina написал:
ирина владимировна, рада, что вы меня поняли Ато в интернете толковые слова лежат вперемешку с уринотерапией и преноедением, а отличить одни от других ох как непросто...

Кристина вы умная женщина.  И я вам скажу, что в решении своих проблем нахожу в интернете. Интернет многолик и надо серьезно потрудится в нем чтобы докопаться до истины. В начале год изучал позвоночник по медицинским талмутам))

В лечении грыж существует офп, лекарства, хирургия. Приговоры, привороты-мимо))
Лекарства нестероидные, если не помогло, то следуюший этап - гормональные могут временно снять боль, но не убрать причину и заодно выкинуть желудок в унитаз. Грамотные врачи рекомендуют безотлагательную операцию, в том случае если у вас угроза или нарушение работы тазовых органов.

Смотрел передачу, я сейчас эту тему не отслеживаю поэтому толком не запомнил))  в России принято типа дерективы, что на первом месте для лечения позвоночника физические упражнения и если не помогло то... по нарастающей)))
Это к тому, все что вы читали в интернете, они не добавят информации))

Сергей Потапов, я даже не в России. И не русская даже. Не тратьте усилия. Я уважаю ваш опыт, но для того чтобы сработала установка "делай как я" мне надо совершенно не иметь своего собственного мнения, быть внушаемой, заведомо доверять незнакомым людям в интернетике и НЕ доверять имеемым врачам. Тогда как дела у меня обстоят с точностью до наоборот. И вы не в силах на это повлиять. 

Kristina написал:
Сергей Потапов, я даже не в России. И не русская даже. Не тратьте усилия

Я не только для вас пишу, другие тоже читают. Могу сказать одно, спина у вас побаливает, а не болит, это уже хорошо)) Если бы реально были бы проблемы со спиной, то огурцы бы были вовремя выключены и даже огурцами вы бы не занимались)).
С Ригой  в девяностые много работал, очень культурные хорошие ребята.

Сергей Потапов, Рига от меня в соседней стране. Но от Прибалтики передаю спасибо.

Таша Болди, занимаюсь в парке.  У нас много ходит с палками. До парка 1 км, в парке еще 5 и обратно 1 км + зарядка в середине моциона. По  времени занимает от 75 до 80 минут в зависимости от интенсивности шага.