Дневник питания и тренировок за 07.09.2017

получилось получше чем вчера вроде))))) сначала ошиблась и написала 100150 грамм капусты) так у меня вообще идеальная диеты оказалась)))) но увы...как исправила на нужное все куда грустнее вышло..теперь вот думаю..на ужин оставить хека с капустой и овощи..или еще чем заменить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	400	166.8	0.8	0.2	43.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Итого	532	454.3	15.8	18.3	58.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	20	66.2	2.2	0.3	13.8
Сушки простые из муки 1 сорта	5	16.6	0.5	0.1	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	3	7	0.2	0	1.5
Чернослив (слива сушеная)	3	7.7	0.1	0	1.7
Печенье	5	20.9	0.4	0.6	3.7
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	200	83.4	0.4	0.1	21.6
Итого	236	201.6	3.7	1	45.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	150	129	24.9	3.3	0
Цветная капуста (Жарка)	150	36.1	3.6	0.4	4.4
Свекла (Варка без слива)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1267	371.3	30.7	20.9	15.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	350	342.5	14.7	16.7	29.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Хек	0	0	0	0	0
Цветная капуста (Жарка)	0	0	0	0	0
Итого	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого за день	2485	1367.3	61.6	55.6	152.9