Ксения Павлуцкая
13.11.2018 19:46
Дневник питания за 13.11.2018
Сегодня получилось как то так) вечер провела не дома, были там
соблазны, но меня спас ботончик и кофе, так как углеводов я днем
вроде нормально употребила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 265 | 14 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Тефтели |
50
|
79.3 | 4.9 | 4.5 | 5.1 |
| Крабовый |
150
|
123.6 | 8.1 | 5.6 | 10.2 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр плавленый, российский |
14
|
42 | 3.1 | 3.8 | 0.4 |
| Итого | 601 | 527 | 22 | 15 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из свинины |
50
|
109 | 7.6 | 3.1 | 11.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Батончик Bombbar |
1
|
147 | 20 | 5.5 | 4.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 360 | 347 | 36 | 14 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин шоколад |
1
|
98 | 18.9 | 1 | 3.4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 225 | 206 | 24 | 6 | 13 |
| Итого за день | 1936 | 1345 | 97 | 43 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
