Дневник питания и тренировок за 23.09.2019

Выезжал?! Я пешком-то вымерз как мамонт за 5 минут...

Сергей Иванов, у нас в Волгограде +8 +13. Холодина. В подмосковье снег не выпал?

Олег, неа. Но град в субботу был

Погода в этом году швах. Сегодня утром на юге Архангельской области шёл снег. Так рано его на моём веку не бывало.

Артём, Южный Урал  ,и тоже снег весь день . А Вы про 
Архангельскую область удивляетесь .Тоже нынче - и лета особо не видели , холодное и дождливое .Аж зло брало - Сибирь горела , а нас заливало ни к чему .

Когда становилось холодно кататься на велосе я немного продлевал сезон одевая шапку и кожаные перчатки. Только сегодня слушал, что при поедании белков 40% кал идет на переваривание, выделяется энергия, по этому после поедания мяса многие чувствуют тепло расходящиеся по всему телу. Я чувствую. На сыроедении согреться прям даже не знаю, теплым пледом можно. 

Алекс, вчера было относительно тепло, поэтому надел тренировочные штаны. А у них вентиляция есть, чтобы не сильно потеть. В эту вентяцию меня нормально так провентелировало набегающими потоками холодного воздуха. Надо было одевать ватные зимние штаны!

Артём, поздравляю с первым снегом! У нас под утро выхолодило при ясной ночи до - 1 градуса. На юге тоже зима!

Сергей Иванов, не, ну град это не снег, так что не считается!

Алекс, белки "горят". Кроме этого они создают много "шума" в теле. Его перестаёшь слышать когда все время ешь такое. Но сразу после сыроедения поев белковую приговленную пищу это слышишь. Даже спишь плохо, не можешь долго уснуть (пока видимо не переработается в тонком кишечнике), как будто в организме что-то работает и ты это чувствуешь и слышишь даже.

Олег, угу аммиак они в крови создают возможно это связано с ощущением шума. Перевариваются они точно долго, по этому я стараюсь их есть на завтрак или на обед максимум, чтобы к ночи переварилось.

Алекс, тут тоже есть много мнений. Если есть тяжелую пищу утром или в обед то многие сетуют на уменьшении энергии и затрудненность двигательной активности в течении дня, поэтому, мол, нужно основной прием белков делать на ночь обязательно после всех тренировок. Но съедая это на ночь мы обрекаем себя на прекрасную ночку и "чудесный" сон. Оба варианта не идеальны. В этом смысле вариант без приготовленных белков будет наилучший )) - но это смахивает на саморекламу, поэтому привожу для поднятия настроения - в том смысле что если все мыслимые варианты не подходят, возможно подойдет самый нелепый на первый взгляд.

Олег, разрешите поделиться собственным наблюдением за своим организмом.
Действительно, на первом году своего веганства, если съедал на ужин что-то белковое, то "весёленькая" ночь и "газпромовское" утро были обеспечены. В итоге, от ужина отказался совсем.
Однако, после перенесённого в марте заболевания, когда чуть коньки не отбросил и потерял килограммов пятнадцать, с организмом произошли большие перемены, как будто нажали кнопку reset и мой организм вернулся в состояние трёхлетней давности. Теперь могу срубать на ужин треть белков, без всяких последствий.

Олег, Вы правы, после белков поспать за частую тянет. наверное организм усиленно занят перевариванием)

Артём, спасибо за интересное наблюдение. Веганский сыроедный рацион в этом плане самый щадящий - главное совсем перед сном не нажираться до пуза.