Олег, raw vegan, 80/10/10
20.12.2019 15:54
Дневник питания за 20.12.2019
Сегодня нулевая физическая активность. Вес не изменился (68,7 кг).
Полный расслабон. Наконец- то почувствовал свою грудь после
вчерашней силовой тренировки. Поел квашеную капусту чтобы потушить
избыток сладкого в виде мандаринов и яблок на фоне нулевой физ
активности. Дефицит небольшой (300 ккал).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
750
|
720 | 11.3 | 3.8 | 157.5 |
| Сельдерей |
220
|
28.6 | 2 | 0.2 | 4.6 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
14
|
77.4 | 4.4 | 6.8 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 1524 | 1212 | 27 | 32 | 201 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Мандарин |
1200
|
456 | 9.6 | 2.4 | 90 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Итого | 1800 | 666 | 16 | 3 | 128 |
| Итого за день | 3324 | 1878 | 43 | 36 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга Плеханова
20.12.2019 17:33
Вопрос- в семье все овощефруктоеды??? 
Олег, raw vegan, 80/10/10
20.12.2019 19:27
Ольга
Плеханова, нет. Только я.
