Блог Elena chibambam

Elena chibambam

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena chibambam

07.08.2020 09:03

Новый постик: особенности характера

https://chibambam.livejournal.com/52042.html

Elena chibambam

07.08.2020 08:37

Дневник питания за 07.08.2020

Спасибо всем, кто вчера подсказал как добрать белок общими усилиями!!! Бэз мяса!!!
Я неожиданно вышла на зелень-зеленую. Одна печалька сливочное масло не влезло, и меню не айс по вкусности, но правда дороже!!!!
В общем взялась за себя!
На фото наша новая прелесть, связала, расшиваю бисером. И сыр....если бы вы знали, что это за сыр!!!!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	150	463.5	30.2	6.5	69.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Соевая мука, необезжиренная, сырая	50	217	18.9	10.3	11.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Лаваш, из цельного зерна	40	104.8	3.9	0.7	19.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	2000	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	3078	1241	77	46	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Лаваш, из цельного зерна	40	104.8	3.9	0.7	19.9
Итого	378	474	24	26	34
Итого за день	3456	1716	102	72	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam

06.08.2020 16:20

Дневник питания за 06.08.2020

Решила я начать худеть по-мзровски. Я на сайте уже 3 года, присмотрелась..... можно и к делу переходить.) Только я не вьеду, а что будет если я буду держать дефицит, а белки и угли не добирать? Мне просто нечем добрать белок, зато жиры-100%.
Я начинаю худеть! С сегодня! Буду худеть до 63 кг, надеюсь я тогда буду, действительно, стройной.
Сегодня 68, 850.....вчера бес попутал и вместо спрайт лайт я всосала 2л сахарного сиропа))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Лук репчатый	65	26.7	0.9	0.1	5.3
Рисовая каша по 1-268	87	125.3	2.1	3	22.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Тунец натуральный. Консервы	52	49.9	11.7	0.4	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Лаваш, из цельного зерна	60	157.2	5.9	1	29.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	7	18.6	1	1.5	0.3
Итого	604	690	31	33	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш, из цельного зерна	60	157.2	5.9	1	29.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Итого	679	678	29	38	53
Итого за день	1283	1368	61	72	118