Elena chibambam
18.11.2018 15:05
Кето. Скажите, это хороший рацион для кето? Спасибо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Масло топленое |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
200
|
261.2 | 36.2 | 12.8 | 0.2 |
| Масло кунжутное |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Шпинат |
200
|
46 | 5.8 | 0.6 | 4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
40
|
264.4 | 0.3 | 29 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 3950 | 1481 | 75 | 120 | 24 |
| Итого за день | 3950 | 1481 | 75 | 120 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
282
Elena chibambam
18.11.2018 13:27
Решила попробовать кето. Я давно заглядывала на нее.А сегодня был
переломный момент. В связи с этим возникло много вопросов.
Подскажите, как примерно должен выглядеть рацион в процентном
отношении КБЖУ? Какие жиры лучше есть и какие лучше не есть? Есть
те кто тренируется на кето? Спасибо!!! Почему-то присутствует страх
глекимической комы))) Почему в глубоком кетозе потеря веса
останавливается?
Elena chibambam
14.11.2018 17:13
По заданю Ксении осилила Дэниэл Амен " Измени мозг- изменится
тело"....(идем по списку)))
Вобщем, читается тяжеловато (для средних умов)....Но...
Человек - известный врач, занимающийся депрессиями всякого рода. Нашел связь психических растройств и ПМС с повышеной активностью лимбической системы (самой древней частью мозга млекопитающих) отвечает она за (легче сказать за что она не отвечает). Вобщем, эта часть должна находиться в спокойном состоянии (как спящий тиббетский монах), возбуждаясь она порождает НСМ.
Негативные спонтанные мысли. И дальше по накатаной. (Пишу как запомнила, кому подробней - читайте сами)Появляется мысль, дальше происходит химическая реакция которая посылает сигнал в мозг, вызывая реакцию со стороны этой системы и на возбуждается. В основном, ее возбуждает стресс.
Что ее успакаивает....оргазм (почти самое эффективное, так как это (со слов доктора)спазм той самой лимбической системы, препараты (которые доктор рекомендует полным ходом), приятные запахи и работа над НСМ.
Я уже встречала у П.Успенского , что НСМ нельзя просто гнать, нужно каждый раз себе доказывать, что они "не правы", пока не пройдут. Этот доктор дает список для наглядности:
1. М ы сли из разряда «вечно или никогда». В мыслях
попадаются такие выражения, как «всегда», «никогда»,
«никто», «все», «каждый раз».
2. Сосредот оченност ь на плохом . Способность в
любой ситуации видеть только плохое.
3. «Ясновидение ». Склонность ожидать худшего из
всех возможных вариантов развития ситуации.
4. «Чтение мыслей». Убежденность, что вы знаете,
о чем думают другие, даже если вам они об этом не говорят.
5. М ы ш ление чувствами. Безусловное доверие своим
негативным чувствам.
6. Чувство вины . М ыш ление в кат егориях «должен», «обязан», «надо», «приходится».
7. Я рлы ки. Присваивание негативного ярлыка себе
или другим.
8. П оиски «личного». Склонность увязывать любые
события с отношением к собственной персоне.
9. Поиск виновного. Склонность обвинять в собственных проблемах окружающих, но не себя.
Мож, кому пригодится.
Короче, я сделала вывод, что надо регулярно заботиться о спокойствии своей лимбической системы....баловать себя приятными запахами, вкусами, музыкой, эстетикой. Секас, опять таки преобретает новый смысл) И спорт, уверена, тоже хорошо, так как усталому обычно НСМ не лезут.
Народ, подскажите как скачать Акунина Вдовий Плат Бесплатно? Мож у кого есть? И вообще, где вы качаете бесплатные книги? Сбилась с ног. Согласна на ворд или пдф. Спасибо!
Вобщем, читается тяжеловато (для средних умов)....Но...
Человек - известный врач, занимающийся депрессиями всякого рода. Нашел связь психических растройств и ПМС с повышеной активностью лимбической системы (самой древней частью мозга млекопитающих) отвечает она за (легче сказать за что она не отвечает). Вобщем, эта часть должна находиться в спокойном состоянии (как спящий тиббетский монах), возбуждаясь она порождает НСМ.
Негативные спонтанные мысли. И дальше по накатаной. (Пишу как запомнила, кому подробней - читайте сами)Появляется мысль, дальше происходит химическая реакция которая посылает сигнал в мозг, вызывая реакцию со стороны этой системы и на возбуждается. В основном, ее возбуждает стресс.
Что ее успакаивает....оргазм (почти самое эффективное, так как это (со слов доктора)спазм той самой лимбической системы, препараты (которые доктор рекомендует полным ходом), приятные запахи и работа над НСМ.
Я уже встречала у П.Успенского , что НСМ нельзя просто гнать, нужно каждый раз себе доказывать, что они "не правы", пока не пройдут. Этот доктор дает список для наглядности:
1. М ы сли из разряда «вечно или никогда». В мыслях
попадаются такие выражения, как «всегда», «никогда»,
«никто», «все», «каждый раз».
2. Сосредот оченност ь на плохом . Способность в
любой ситуации видеть только плохое.
3. «Ясновидение ». Склонность ожидать худшего из
всех возможных вариантов развития ситуации.
4. «Чтение мыслей». Убежденность, что вы знаете,
о чем думают другие, даже если вам они об этом не говорят.
5. М ы ш ление чувствами. Безусловное доверие своим
негативным чувствам.
6. Чувство вины . М ыш ление в кат егориях «должен», «обязан», «надо», «приходится».
7. Я рлы ки. Присваивание негативного ярлыка себе
или другим.
8. П оиски «личного». Склонность увязывать любые
события с отношением к собственной персоне.
9. Поиск виновного. Склонность обвинять в собственных проблемах окружающих, но не себя.
Мож, кому пригодится.
Короче, я сделала вывод, что надо регулярно заботиться о спокойствии своей лимбической системы....баловать себя приятными запахами, вкусами, музыкой, эстетикой. Секас, опять таки преобретает новый смысл) И спорт, уверена, тоже хорошо, так как усталому обычно НСМ не лезут.
Народ, подскажите как скачать Акунина Вдовий Плат Бесплатно? Мож у кого есть? И вообще, где вы качаете бесплатные книги? Сбилась с ног. Согласна на ворд или пдф. Спасибо!
12
101
Elena chibambam
09.11.2018 00:57
А много нас не спит? Что вы думаете о слове "профессионал"??? Кого
вы знаете?
Мне кажется когда человек на пути к вершине он видет недочеты....а когда он профи...он снисходительно видит много хорошего....Замечали? Артем Долин, А. Васильев. И Ургант.....это скользкий набросок...не надо хвоста вплетать типа гениев....
Мне кажется когда человек на пути к вершине он видет недочеты....а когда он профи...он снисходительно видит много хорошего....Замечали? Артем Долин, А. Васильев. И Ургант.....это скользкий набросок...не надо хвоста вплетать типа гениев....
3
12
Elena chibambam
01.11.2018 13:53
У меня получается, чем вкуснее рацион, тем ниже рейтинг.
Кто-нить может сказать в двух словах в чем примерно разница в рационе и тренировке для одного человека между ММ и ЖЖ?Спасибо!
Кто-нить может сказать в двух словах в чем примерно разница в рационе и тренировке для одного человека между ММ и ЖЖ?Спасибо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
82
|
146 | 13.1 | 9 | 2.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 542 | 635 | 33 | 35 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушеная с соей и луком |
200
|
215.2 | 13.4 | 5.2 | 28 |
| Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
| Соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
10
|
40.7 | 0.7 | 0.9 | 7.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 403 | 501 | 44 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
50
|
89 | 8 | 5.5 | 1.5 |
| Итого | 250 | 257 | 16 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
75
|
133.5 | 12 | 8.3 | 2.3 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Капуста тушеная |
300
|
114 | 4.2 | 3 | 17.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 2043 | 359 | 25 | 19 | 20 |
| Итого за день | 3238 | 1753 | 119 | 82 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
30.10.2018 13:17
Может кто подскажет, как в 10 виндоусе сделать скрин экрана. В этом
новом компе ниего непонятно.....Хэлп:cry:
Моя подруга принимать начала витымины группы Б от нервов.....Хочу ей показать что простым питанием их можно добирать до нормы, ежедневно и натуральные а не химические. Я уже долгое время питаюсь с рейтингом 90 и выше....Если б мне кто-то сказал, что это реально еще год назад, не поверила бы. Кстати, состояние нервной системы действительно улучшилось. раньше бывли случаи потери контроля (в ПМС), ярость.....сейчас это прошло.Я конечно серьезно раотала над этим, читала литературу о работе двигательного, эмоционального и чувствительного ценоров. Поняла бесполезность нешативных эмоций и научилась "тормозиться". Но я не знаю, что было важнее натуральная или духовная пища))) Думаю их сумма.
Успехов и стойкости всем на пути к прекрасному!
Моя подруга принимать начала витымины группы Б от нервов.....Хочу ей показать что простым питанием их можно добирать до нормы, ежедневно и натуральные а не химические. Я уже долгое время питаюсь с рейтингом 90 и выше....Если б мне кто-то сказал, что это реально еще год назад, не поверила бы. Кстати, состояние нервной системы действительно улучшилось. раньше бывли случаи потери контроля (в ПМС), ярость.....сейчас это прошло.Я конечно серьезно раотала над этим, читала литературу о работе двигательного, эмоционального и чувствительного ценоров. Поняла бесполезность нешативных эмоций и научилась "тормозиться". Но я не знаю, что было важнее натуральная или духовная пища))) Думаю их сумма.
Успехов и стойкости всем на пути к прекрасному!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
50
|
89 | 8 | 5.5 | 1.5 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
50
|
89 | 8 | 5.5 | 1.5 |
| Итого | 460 | 620 | 35 | 37 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушеная с соей и луком |
200
|
206.6 | 13.2 | 5.4 | 26.2 |
| Печень куриная |
30
|
41.3 | 6.1 | 1.8 | 0.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
14
|
57 | 1 | 1.3 | 10.2 |
| Капуста тушеная |
200
|
76 | 2.8 | 2 | 11.6 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 544 | 394 | 24 | 10 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
50
|
89 | 8 | 5.5 | 1.5 |
| Итого | 300 | 279 | 17 | 9 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
300
|
114 | 4.2 | 3 | 17.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
60
|
106.8 | 9.6 | 6.6 | 1.8 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2110 | 386 | 27 | 21 | 21 |
| Итого за день | 3604 | 1770 | 105 | 79 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Elena chibambam
29.10.2018 15:36
Думала, что лучше....поставить на поддержание или висеть на верхней
границе, выбрала второе. В перспективе думаю что повкусней завести
типа борща на ужин.....но это нужно готовить, считать
долго.....Завтра котлеты с печенью и курогрулью буду в духовке
запекать.....а пока не эстетично, зато дешево, надежно и практично)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 460 | 556 | 39 | 28 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
40
|
110 | 8 | 0.8 | 17 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Печень куриная |
45
|
61.9 | 9.2 | 2.7 | 0.3 |
| Капуста тушеная |
200
|
76 | 2.8 | 2 | 11.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
14
|
57 | 1 | 1.3 | 10.2 |
| Итого | 469 | 424 | 42 | 9 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр, фета |
50
|
132 | 7.1 | 10.6 | 2 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 369 | 17 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
300
|
114 | 4.2 | 3 | 17.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 622 | 378 | 20 | 18 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3551 | 1729 | 119 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
27.10.2018 09:44
Вот так получилось. Сытно и вкусно. Преобладает мнение, что жиры и
угли вечером лучше не есть....Что, ваапсче? Даже яблочко? Холодно
же будет. Помню как-то практиковала на ужин есть желе с
сахзамом...наедалась...но пого.том было оч холодно от него.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 460 | 556 | 39 | 28 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
40
|
110 | 8 | 0.8 | 17 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
10
|
40.7 | 0.7 | 0.9 | 7.3 |
| Итого | 450 | 378 | 41 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр, фета |
65
|
171.6 | 9.2 | 13.8 | 2.7 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 565 | 477 | 22 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
300
|
114 | 4.2 | 3 | 17.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 503 | 306 | 17 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1750 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3728 | 1789 | 122 | 70 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
24.10.2018 18:13
Какие вы знаете сытные блюда с низким ГИ и не белковые?
Думаю чего б такого на ужин есть, чтоб не сорваться. Есть запас калорий.....Яйцо и кусочек рыбы 100 гр и 100 гр огурца (кстати в помидоре ГИ ниже в 2 раза чем в огурце, просто они паршивые у нас сейчас) я уже внесла и кусочек хлеба даже (для души)....остался еще запас калошек на 200....вот думаю....капусту что ли тушеную....15 ГИ и калорийность не высокая. Жаль, что МЗР не учитывает это....ведь это важно. А вы что едите на ужин? На мой взгляд ужин - это самый сложный период.
Думаю чего б такого на ужин есть, чтоб не сорваться. Есть запас калорий.....Яйцо и кусочек рыбы 100 гр и 100 гр огурца (кстати в помидоре ГИ ниже в 2 раза чем в огурце, просто они паршивые у нас сейчас) я уже внесла и кусочек хлеба даже (для души)....остался еще запас калошек на 200....вот думаю....капусту что ли тушеную....15 ГИ и калорийность не высокая. Жаль, что МЗР не учитывает это....ведь это важно. А вы что едите на ужин? На мой взгляд ужин - это самый сложный период.
1
13
Elena chibambam
21.10.2018 16:24
Какие заготовки на зиму вы делаете? В смысле закрутки на уксусе уже
не комильфо....мож сушите, морозите.....хочу так сказать "дом
полная чаша"
))
Мож, кому покажется "не в тему"......но я в смысле "Духовной пищи".....Подскажите какой мегахороший фильм. Не ужас и не комедия. Чтоб потрясающий был. Собиралась скачать фильм "Мать" 2017.....прочитала содержание....и меня и без фильма "потрясло"....
))Мож, кому покажется "не в тему"......но я в смысле "Духовной пищи".....Подскажите какой мегахороший фильм. Не ужас и не комедия. Чтоб потрясающий был. Собиралась скачать фильм "Мать" 2017.....прочитала содержание....и меня и без фильма "потрясло"....
