Давно не заглядвала сюда. За это давно пару кил-таки налипли на меня. Взялась за голову, что делать я хорошо знаю, дневник питания и ежедневная ходьба 1,5 часа и весу некуда деваться, так, блин ногу натерла новыми шузами вчера....теперь думаю, чем бы заменить ходьбу до выздоровления. Зарядку леньки делать после долгого перерыва по спорту и диете. Еще, я открыла для себя мир белковых коктейлей на завтрак. Весч конечно, но очень дорого. Приловчилась делать сама, не совсем конечно то, но пойдеть. Рейтинг 93 без витаминов и прочих добавок, без рыбы и печени, считаю великолепно.

Через неделю едем на море, подгоняюсь к стандарту. Надо скинуть 1 кг и будет ровно тот вес к которому я пришла за лето в прошлом году скинув 12 кг. На это лето заявка поменьше, всего 6 кг. Вот где легко худеть, там все заточено для похудения. Маленький холодильник, на море пешком идти почти час, на машине 10 мин, в этом году решили купить велики. Фрукты даром и даже свои уже есть сливы и груши.МЗР позволил мне почти год держать вес и даже иногда снижать)))) Всем удачи!

Совершенству нет предела...

Почитала я о пользе молочных диет..... и пришла к выводу, что мою супер-диету следует довести до совершенства....Так, при высоком рейтинге, там напрочь отсутствовал кремний, то за долгий период это может как-то отразиться. Пошла искать источник, оказалось что он кишит в нешлифованном рисе. И 5гр (сухого) достаточно для двойной суточной дозы, но я добавила 9 гр, чтоб подогнать под ровно 1500 калорий....Теперь рейтинг 94. Только вит Д 35 процентов, я пришла к выводу, что буду отдельно аптечный принимать. фтор 56 %, кто-то помню умничал на сайте, что он нафик не нужен. Б9 68 %, это я переживу, остальные бэшки в переборе солидном. Б12 ( под 300%).Железа 83% (каждый день по 83% думаю ничего страшного, но у меня есть железо в таблах полно, с беременности остались Вот омеги 3й нету, думаю мож, куплю. Всех благ!

На 5ти продуктах рейтинг 90, все зеленое. Голода нет, так как ГИ низчайший, жалко наша прога не считает его. Навскидку ниже 35 средний, так как в молоке 25, в яйках 48, огурцы 20, помидоры 10, семечки победили 8. А что, получилось интересно. Ничего не надо готовить))) Завтра так тому и быть. Конечно, не на завтрак все.....а как получится)

Вот так уже несколько дней....сошла с плато, правда переборщила со спортом...годы  берут свое, а я все думаю что мне шышнадцать....хожу пока с крепатурой, но продолжаю быть активной.

Сегодня отличный день! Спорт начал приносить радость. А весы сегодня разочаровали, вместо отвеса привес 400. Неожиданно. Так, конечно бывает....дам им еще один шанс....если еще раз повторится такое безобразие, поедут на антресоли))

Вот такой получился рацион. Очередной эксперимент похудения. Снижены угли, повышена активность. Посмотрим. Прикольно, что пол года опыта с МЗР дают о себе знать, не глядя составляю рацион, потом смотрю...рейтинг выше 90, белки жиры почти норма. Было очень сытно сегодня, просто праздник какой-то)))

Сижу на 1200. Так как активность снизилась у меня и я хочу отвесов....да побольше-побольше)Правда только пару дней. Голода нет так как углеводы стремятся к нулю.....Рейтинг относительно хороший. Он мог бы быть и выше, добавь я семена льна или еще чего,но мне сейчас не до них.) Жиры и белки решила добирать, так как вчера забрала анализ на гормоны и не только(дорогущий) и к моему глубокому удивлению у меня все в норме,теперь хочу поддерживать))))Чего всем и желаю. Все продукты из базы, кого заинтересует. Всем успехов в нашем важном деле)