Elena chibambam

29.12.2017 15:32

Дневник питания и тренировок за 28.12.2017

Всех единомышленников с наступающим!
Продолжаю уверенно удерживать вес, чему я рада. Так как по спорту ноль. Хожу опять с сыном в садик. Оставить пока не могу. Мне разрешают ходить в группу, можно сказать я второй воспитатель.
Из новогоднего у меня только соленая рыба, сама солила, кому интересно расскажу. Будет оливье с тунцом (консервы), кто не пробовал рекомендую. И вот моего исполнения декор. Рейтинг мой немного упал, зато меню уже вкусное))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе150	150	44.9	1.8	0.8	7.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	49	126.9	3.8	1.5	24.5
Лососина, семга, кета малосоленые	53	115.9	17.5	4.8	0.7
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	352	287.6	23.1	7	32.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	200	336	47.6	14.8	0
Редька черная	200	72	3.8	0.4	13.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	420	587.8	51.4	35.1	13.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Мандарин	100	53	0.8	0.3	11.5
Кукуруза, зерно (Варка без слива)	60	191.1	6.1	2.9	35.3
Итого	410	351.6	9.1	3.7	67.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустянка134	134	56.7	1.9	2.7	6.2
Супчик "Кучерявый"	250	212.8	16.8	7.8	19.5
Итого	384	269.4	18.6	10.4	25.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого за день	1616	1779.4	112.9	80.4	146.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 395 ккал

Время: 120 мин

Римма 29.12.2017 17:25

Симпатяшки Снегурка с д.Морозом,из бутылочек слепили?

Валентина 62 Никитинская 29.12.2017 17:48

Рыбка выглядит аппетитно!

Елена 29.12.2017 18:49

рукодельница Ах!

Elena chibambam 29.12.2017 18:58

Римма Ашнина, Это набутылочники)

Elena chibambam 29.12.2017 18:59

Елена,

Elena chibambam 29.12.2017 18:59

Валентина 62 Никитинская, вкусная) пару часов под прессом и готова

29.12.2017 19:01

Какие клёвые Дед Мороз и Снегурочка! По-доброму завидую тем, у кого богатая фантазия и золотые руки!

Elena chibambam 29.12.2017 19:06

nascimento2011, Я тоже завидовала, пока не взялась сама от безделья)))

Светлана 29.12.2017 19:12

Очень красивые поделки Хорошо

Но Вы же наверное,еще продолжите ?

Elena Дружинина написал:
соленая рыба, сама солила,

Мы тоже посолили, а Вы как?

Валентина 62 Никитинская 29.12.2017 20:26

Elena Дружинина, а пару часов не мало? Я держу день на балконе (на улице +3), а потом кушакм а остатки убираю в холодильник или замораживаю.

Стрекоза 29.12.2017 20:34

Бутылки при полном параде!!! - такое я ещё не видела!!!! Просто восхитительно!!! Красавица!!!

29.12.2017 20:50

Elena Дружинина, я от безделия только крестиком вышивать по готовым схемам. С фантазией у меня полный напряг. Чтобы догадаться из бутылок чего-то придумать, это, увы, не ко мне Смущаюсь

Elena chibambam 29.12.2017 21:17

nascimento2011, Я тоже считала, что у меня вкуса нет и что я "не креативная".....а просто надо брать и делать, а вышивка мне кажется очень сложной)

Elena chibambam 29.12.2017 21:18

Валентина 62 Никитинская, так было написано в рецепте...я так и делаю....но я могу и просто сырой есть)) так что вы смотрите сами.

29.12.2017 21:49

Elena Дружинина, честно, здесь не тот случай. Я неплохо рисую, вернее срисовываю - с натуры или с готовых рисунков, сама не могу сюжет придумать. Вышивать на самом деле не сложно, главное научиться. Но опять же, только по готовым схемам. А люди ведь такие картины придумывают! А креатив - это смех и слёзы. Например, я, когда готовлю, должна знать чёткие пропорции, по-другому я не могу. Чем всегда доводила маму до белого каления. Ну не могу я класть ингредиенты "на глаз". Так что креатив - это не про меня Плачу

Но мы всё равно во всём ищем плюсы! Соблюдение точности - это избегание ошибок! Подмигиваю

Elena chibambam 29.12.2017 22:13

nascimento2011, Вот вы настырная) Я вообще не умею рисовать (мама чертежник за меня всю жизнь рисовала, и я страдаю всю жизнь от этого и от не достатка музыкального образования, но я этого никому раньше 5й рюмки не рассказываю)

29.12.2017 22:40

Elena Дружинина, хорошо, поняла, я - креативная! Широкая улыбка

Кстати, вы печень-то баранью таки попробовали? Интересно.

Elena chibambam 29.12.2017 23:01

nascimento2011, Она оказалась очень дорогая))) В 3 раза дороже чем свежая лососевая форель)))) Я сейчас на ней сижу....и нам хорошо вместе)))

Arina Priz 29.12.2017 23:35

Какие красивые костюмчики)))

Юлия Колбенева 29.12.2017 23:54

Elena Дружинина, понимаю вас обеих!)))

Юлия Колбенева 29.12.2017 23:55

Декор что надо! Хорошо

Viktor 30.12.2017 07:08

Elena chibambam 30.12.2017 08:54

Светлана Казакова, Спасибо!) Солила так: сверху слой соли, потом накрыла пленку и под пресс.(кастрюля с водой на балкон на пару часов (у нас плюсовая температура) потом в хододильник, на след день готова.

Elena chibambam 30.12.2017 08:56

Елена Корнейчук, Arina Priz, Юлия Колбенева, Виктория, Спасибо друзья! Хотя я не люблю пылесборники, но уют они точно добавляют))

Елена Богданова 30.12.2017 15:34

Классно

Галина 30.12.2017 20:18

Замечательная идея со Снегурочкой и Дедом Морозос! Можно воспользоваться? Права автора не пострадаюют?

Милюха 31.12.2017 01:40

Одежка на бутылках класс! Хорошо

С наступающим!

31.12.2017 06:46

Красиво, молодец!

Ольга 31.12.2017 09:12

Очень красиво.

Людмилка 31.12.2017 10:49

Elena Дружинина, где такие бутылки берут ? Класс Хорошо

Elena chibambam 31.12.2017 14:22

Галина, Права автора, надеюсь не сильно пострадают, так как я его не спрашивала))
в нете нашла на продажу 1800 рублей)) на глаз связала, если что спрашивайте, подскажу)

Elena chibambam 31.12.2017 14:23

Тамара Леонова, Это из-за того, что у меня только одна бутылка)))
А от рыбки соленой такое настроение хорошее, там много триптофана, который настроение улучшает) Вас тоже!!!

Elena chibambam 31.12.2017 14:24

Милюха, dario, Ольга ., Спасибо, девочки!!! Да встречи в Новом Году!)