Дневник питания за 13.03.2018

Я вернулась в строй!!! Обновленная полная сил. Разброд и шатания позади))) Я хожу на йогу! Сегодня 4й раз! Все получается! Позже еще че -нить напишу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	63	73	1	0	15
Лосось атлантический (семга)	51	78	10	4	0
Соевый соус	5	2	0	0	0
Подсолнечник, семечки	17	102	3	9	1
Итого	136	255	15	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	20	19	0	0	4
Итого	20	19	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная	200	60	5	0	8
Капуста белокочанная	350	98	6	0	16
Масло подсолнечное	9	80	0	9	0
Масло оливковое	8	71	0	8	0
Супчик чечевичный	250	196	17	5	19
Подсолнечник, семечки	22	132	4	11	2
Итого	839	639	33	35	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	136	63	0	0	13
Итого	136	63	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103	8	7	0
Супчик "Кучерявый"	200	170	13	6	15
Хлеб чиабатта	45	117	3	1	21
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1710	391	25	15	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	200	114	8	3	11
Итого	200	114	8	3	11
Итого за день	3041	1483	83	67	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Колбенева 13.03.2018 15:37

Ну молодец, что тут ещё скажешь? Всё зелено, всё прекрасно, а ещё и йога! Что за супчик "Кучерявый"? Игривое такое название! Сразу парень с чубчиком представляется!)) Как тебе худелось, пока была не строю?))

Elena chibambam 13.03.2018 17:32

Юлия Колбенева, Худелось хорошо, правда в обратную сторону!))) Суп с куриными потрошками и фасолью. Тоже высокий рейтинг у него. Если есть один суп на всю катушку калорий, рейтинг будет 70)))

Юлия Колбенева 13.03.2018 17:40

Elena Дружинина, ну ещё бы!)) А что там ещё в этом супе?

Elena chibambam 13.03.2018 21:27

Юлия Колбенева, капуста, морковка, лук, фасоль, потрошки...и все