Дневник питания за 18.06.2019

Написала все в завтрак, чтоб не заморачиваться. Нашла компромис, когда на первое место вышел комфорт. Ибо я очень занята другими делами, а вес понизить хочется, но малой кровью....1700 калорий и ни копейки меньше, шоколад принесла в жертву,зато хлебушек ешь не хочу 210 гр......уже нет красных полос, я рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	210	493.5	16	1.7	103.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	120	318	17.1	25.8	4.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Фасоль в томатнос соусе	450	298.8	15.3	8.1	39.6
Кури-мури	150	213.3	20.3	9.5	11.9
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3320	1706	92	71	172
Итого за день	3320	1706	92	71	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 18.06.2019 18:53

Сильно 210 грамм хлеба))) Когда другие дела отвлекают от мыслей о еде мозг охотно с жиром расстаётся.
Я, наоборот, хочу снизить хлеб до минимума, все углеводы забирает. Или оставлю, не знаю. После нескольколетнего перерыва стала вновь каждый день считать, привыкаю пока.

Elena chibambam 18.06.2019 19:57

Hiver, До этого у меня был шоколад 20 гр, а хлеба меньше......но от шоколада того было как у нас говорят "не в головi, не в срацi"....фрукты когда-то были....но хлеб всему голова)))) чисто путем наблюдения хлеб 70 гр и сыр 40 гр на 250 калорий даст сытость, которую ничто не даст....еще с чайком с сахзамом. А фрукты я вообще временно исключила.

Elena chibambam 18.06.2019 20:16

Гета, Я поначалу тоже серьезно заморачивалась....и семенами льна и т.д.....а сейчас с опытом пришла к выводу, что самое главное компромис между комфортом и полезностью рациона. У меня на самых простых продуктах рейтинг 86, плюс принимаю вит д.....о большем я и не мечтаю...жила ж как-то 40 лет))

Hiver 19.06.2019 10:41

Elena (интуитивное питание), про шоколад точно))), да и сладкий