Дневник питания за 07.08.2020

Спасибо всем, кто вчера подсказал как добрать белок общими усилиями!!! Бэз мяса!!!
Я неожиданно вышла на зелень-зеленую. Одна печалька сливочное масло не влезло, и меню не айс по вкусности, но правда дороже!!!!
В общем взялась за себя!
На фото наша новая прелесть, связала, расшиваю бисером. И сыр....если бы вы знали, что это за сыр!!!!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	150	463.5	30.2	6.5	69.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Соевая мука, необезжиренная, сырая	50	217	18.9	10.3	11.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Лаваш, из цельного зерна	40	104.8	3.9	0.7	19.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	2000	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	3078	1241	77	46	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Лаваш, из цельного зерна	40	104.8	3.9	0.7	19.9
Итого	378	474	24	26	34
Итого за день	3456	1716	102	72	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 07.08.2020 08:50

Очень люблю чёрный цвет, у нас это считается трауром, а в других странах очень даже неплохо, сумочка-высший балл Хорошо

Елена Сончик 07.08.2020 08:54

ВХ 07.08.2020 08:57

А нута точного сухого 150 грамм?... Это очень много. Если он уже вареный был или какой-то другой, то надо было считать по количеству сухого или брать другой из базы.

Мария С 07.08.2020 09:02

Екатерина, я тоже обожаю черный цвет - он всегда выглядит элегантно и сочетать легко в одежде. Сумочка - просто прелесть! Ах!

Elena chibambam 07.08.2020 09:04

ВХ, это я еще только ответила себе, но я планирую сейчас пойти купить мясорубку и сделать пасту. Уж ее- то затолкаю, может на ужин оставлю)

Elena chibambam 07.08.2020 09:05

Мария С, спасибо Мария!!! В Иране все обожают чёрный цвет)))) как вороны все ходим)

Elena chibambam 07.08.2020 09:06

Елена Сончик, Леночка, нашли воров? Спасибо!)

Натали 07.08.2020 09:09

красота.... Ах!

что за сыр? Ангелочек

Elena chibambam 07.08.2020 09:28

Спасибо дорогая!

Elena chibambam 07.08.2020 09:28

Натали, сыр домашний иранский. Вот это настоящий сыр!

Натали 07.08.2020 09:35

Elena (ПГ16/8, 1\13), ох! по нему видно,что он вкусненький Ангелочек

Людмила 07.08.2020 09:48

классная сумочка, а сыр похож на наш адыгейский, наверное тоже вкуснючий

07.08.2020 10:07

Екатерина, Да и у нас он не считается уже давно траурным. Но, помню, как я на свадьбу подруги пришла в черном костюме,дополнял яркий шарф и туфли, и была свидетельницей. Ее мать была просто в шоке и досаде. Это я потом узнала, к счастью.. Ну, ниче, 30+ лет уже вместе живут))

Elena chibambam 07.08.2020 10:09

Людмила, очень вкусный! Вообще у нас молочка высший класс! Из-за санкций нам не продают всякие ядохимикаты )))