Elena chibambam

09.08.2020 10:49

Дневник питания за 09.08.2020

А вы видели как растет киви?
Перехожу временно на период похудения на 3х разовое питание, чтоб полнее усваивать белок. Ибо за раз усваивается не более 30 грамм.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Нут (турецкий горох)	75	231.8	15.1	3.2	34.6
Соевая мука, необезжиренная, сырая	25	108.5	9.5	5.2	5.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	2630	679	38	34	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	75	231.8	15.1	3.2	34.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лаваш, из цельного зерна	40	104.8	3.9	0.7	19.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соевая мука, необезжиренная, сырая	25	108.5	9.5	5.2	5.6
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Итого	635	807	44	32	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Итого	280	174	18	6	7
Итого за день	3545	1661	101	73	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 09.08.2020 10:54

Киви не захотел к вам добавляться)))

Инна13 09.08.2020 10:56

Elena chibambam, зажали фоточку)))

Екатерина 09.08.2020 11:08

Вот до чего отличается меню России и такие, как твоё, Вики, вообщем заграница

Светлана 09.08.2020 11:20

Да, видели. И гранат и хурму и грецкий орех.

Elena chibambam 09.08.2020 11:42

Светлана, так ты вообще в такой экзотике была, спрыгающими пауками)

Светланаё 09.08.2020 11:44

Светлана, красота какая:girl: вот бы на неё в живую посмотреть С улыбкой

Elena chibambam 09.08.2020 11:46

Екатерина, а мне все кажется, что я также как и раньше питаюсь)))

Elena chibambam 09.08.2020 11:46

Инна,

Elena chibambam 09.08.2020 11:50

Светланаё Ч, на кого? Гранат? У нас сорное дерево. Его не любят, очень колючее, растет везде. Правда у бесхозных маленькие плоды.

Виолетта Шевченко 09.08.2020 11:50

Как много киви .Зимой часто покупаю .

Elena chibambam 09.08.2020 11:54

Виолетта Шевченко, это специальные плантации. Их только около 30 лет как из Новой Зеландии завезли. Киви, потому что на тамошнюю птичку похожи. В Азербайджане из него делают шампунь, все хочу узнать какой)

Екатерина 09.08.2020 11:54

Elena chibambam, ну хотя бы нут и соевая мука, для меня это экзотика

Elena chibambam 09.08.2020 12:26

Екатерина, у меня соевый фарш, его нету в базе)))

Светлана 09.08.2020 12:52

Elena chibambam, а в Крыму они крупные и без колючек.

Светлана 09.08.2020 12:53

Elena chibambam, я ещё здесь. Два денечка осталось. Аааа. Не хочу улетать

Роуз 09.08.2020 14:34

Екатерина, я постоянно нут покупаю, он не дорогой, на вкус как горох обычный, только хлопается и с ореховым вкусом)

Екатерина 09.08.2020 14:40

Роуз, у нас не видела в продаже, а чё хотите-деревня

Georgijs 09.08.2020 14:40

В киви витамина С в 4,5 раза больше, чем в лимонах. 50 грамм киви дневную норму даёт.

Elena chibambam 09.08.2020 14:46

Светлана, В Азербайджане бывают по 800 гр плоды). Мжет самих колючек и нет но ветки колючие и бессовестные)))

Elena chibambam 09.08.2020 14:49

Georgij, и китайцы провели исследование, что 2 киви на ночь улучшают сон на 30 %, мужу даю. А зелёный киви вкусно в суп и айва в любое блюдо вкусно))

Vika Viktor 09.08.2020 14:53

Видели мы киви и с финиковой пальмы падали. Но удачно

Elena chibambam 09.08.2020 14:57

Vika Viktor, додумалась полезть? Яфшоке)))

Georgijs 09.08.2020 15:04

Elena chibambam написал:
и айва

Расстрогали меня С улыбкой

Айва слабость. Есть сорта крупные и сочные. А аромат....
Здесь в Литве есть дальний родственник айвы, растёт как кустарник, плоды как мелкие яблочки. Называется сварайнис. Есть невозможно, такой кислый. Только во что-нибудь добавлять.

Vika Viktor 09.08.2020 15:08

Elena chibambam, да очень давно. Упала вместе со стремянкой. Точнее меня стремянкой накрыло. Так и лежала под стремянкой пока скорая не приехала. Но не долго.