Elena chibambam

16.08.2020 18:00

Наша преееелесть

Почему мы откладывали нашу встречу? Один кг Интересно сколько у вас такой стоит.
Теперь, шокирующий вопрос на засыпку....Что будет если я маленький коктейльчик, грамм на 30 буду пить ночью??? Только не кошмарить! А честно. Дело в том, что я ем ночью, и как вы видели вчера, я не поправляюсь. И я не нарушаю ни закон, ни гражданский кодекс, и как тут уже заметили до меня, жру НЕ из вашего холодильника))) меня волнует, добро не пропадёт без тренировки? Спасибо!
Дарий проверяет перед выходом все ли он такого же устрашающего вида.) И сегодняшний во всех смыслах приличный лук. Платье сама вязала из чистого хлопка.

Екатерина 16.08.2020 18:05

У тебя очень красивый сынуля, мужа в студию!

Elena chibambam 16.08.2020 18:12

Небритый не дался, кокетка. Сфоткаю тебе после стрижки на днях)

СВ 16.08.2020 18:27

Сынуля классный! Красивая семья.

Elena chibambam 16.08.2020 19:36

СВ, Спасибо за добрые слова!))

Светлана 16.08.2020 20:02

Тоже в зеркало глядеться любит? Вообрадулька малкеький

Elena chibambam 16.08.2020 20:04

Светлана, это он тренируется пугать соседскую девочку, которая хотела у него самосвал отобрать)))

Елена Сончик 16.08.2020 20:05

по поводу сынули - Хорошо

, по поводу ночных походов в свой холодильник,- даже и не знаю что сказать. У меня таких желаний в жизни не случалось. Если не критично, то все можно. Мне на днях соседка говорит,- можно ли ей есть мед. А ей уже 82 года. Дак в таком возрасте можно ВСЕ! И в том количестве, сколько хочется. А в нашем нежном возрасте поход в холодильник, тем более в свой, даже ночью можно. Лишь бы потом не сомневаться. Поел и с чувством глубокого удовлетворения пошел спать! Широкая улыбка

Elena chibambam 16.08.2020 20:09

Елена Сончик, в том-то и дело, что я с ночным походом вписываюсь в коридор. Привычка есть ночью у меня давно. Сейчас я не ем что - попало. Раньше это вообще был хлеб и яблоки. Теперь нет. Или йогурт или фрукт. Но думаю, что коктейльчик будет лучше всего. Просто на упаковке написано до и после тренировки, а у меня тогда что? Во время?)))

Елена Сончик 16.08.2020 20:13

Elena chibambam, если сахара в нем нет, - то нормально. А вот если сладкий, - прощай поджелудочная!

Elena chibambam 16.08.2020 20:49

Елена Сончик, почему?

Елена Сончик 16.08.2020 21:20

Elena chibambam, критично сладкое ночью. Врачи говорят, что алкоголь и сладкое ночью убивает поджелудочную.

Elena chibambam 16.08.2020 21:24

Елена Сончик, ясно, так коктейль будет лучше чем яблоко там сахара совсем нет.

Елена Сончик 16.08.2020 21:28

Elena chibambam, заменитель сахара тоже входит в категорию "сахар".

Elena chibambam 16.08.2020 21:59

Елена Сончик, почему??? Не справедливо!!

Светлана 17.08.2020 08:22

Elena chibambam, мстя будет страшная. Ха-ха

Виктория 17.08.2020 10:14

А вы его пробовали? Продают маленькие пакетики на одну порцию.
Я такой пробовала и... мне он жуть как не понравился. Слишком сладкий на мой вкус. Отвыкла я от сладкого видимо С улыбкой

Elena chibambam 17.08.2020 10:57

Виктория, вот меня даже обида взяла, что мало сладкий. Хотя они додумались туда сахар положить. И расчёты все на 160 гр, вот мне теперь сиди дели умножай)

Виктория 17.08.2020 11:04

Elena chibambam, так вы же в программу можете вбить порцию на 160 гр и уже её включать в питание С улыбкой

А вам показалось даже мало сладким?

Elena chibambam 17.08.2020 11:11

Виктория, да, может потому что я с кислым йогуртом? Вбить в программу 160, а потом вбивать как четверть порции? Например я хочу 35 гр? А там порция 160?

Oxi 17.08.2020 11:22

Elena chibambam, вы вбиваете в «мои продукты» порцию. Указываете вес и соотношение на порцию, а при добавлении продукта в дневник питания выбираете граммы и то количество граммов, которое вам нужно каждый раз, программа пересчитывает сама)))

Юрий 17.08.2020 11:26

Дак вы сейчас худеете/набираете/поддержание ? ну и доедаете ли норму по белку, а это 1-1.2 гр на кг для девушек

Жанна 17.08.2020 11:28

Юрий, норма 1 гр для чего? Нормы то разные для каждой конкретной цели.

Юрий 17.08.2020 11:31

Жанна, для девушек с умеренной активностью в среднем по больнице

Elena chibambam 17.08.2020 11:32

Oxi, Спасибо!!!!

Elena chibambam 17.08.2020 11:33

Юрий, Спасибо!

Elena chibambam 17.08.2020 11:33

Жанна, я ж это....худеть)))

Юрий 17.08.2020 11:45

Elena chibambam, в общем 1.2 гр на кг считайте и если не доедаете с пищей, то прот имеет смысл пить

Юрий 17.08.2020 11:47

Жанна, таких как вы к сожалению тут мало, и думаю вы сами знаете сколько вам надо кушать белка .... вы вполне можете быть тренером по фитнесу, имея такой опыт в тренировках и питании

Жанна 17.08.2020 11:49

Elena chibambam, Ты и так уже стройняшка. худеть, значит белка надо больше чем 1 гр .

Elena chibambam 17.08.2020 11:50

Юрий, Спасибо, не доедаю точно, даже с 2мя яйцами сыром и молоком.

Elena chibambam 17.08.2020 11:52

Жанна, я вот думаю сейчас думу или худеть или мм набирать....но если я увижу больше веса на весах, сразу в панику впаду. Поэтому сначала худеть)

Жанна 17.08.2020 11:52

Юрий, не, мне виндсёрфинг нравится больше. Я же работала в спортзале. Не благодарное это дело. И все жрут и хотят худеть... Да при дефиците этого мало . Даже если вы не качок , а напрягаете мышцы в других видах деятельности , то белок рекомендуют поднимать. Идеально конечно, если от 2 гр и упражнения с отягощением. Но 1 гр это вообще ни о чем . Называется привет скинни фэт

Жанна 17.08.2020 11:55

Elena chibambam, а что у тебя из активности сейчас? А как на счет на поддержании и тренировки?

Юрий 17.08.2020 11:56

Жанна, 2 гр это я себе пытаюсь такую норму держать. Кстати на какие кг считать ? вообще видел не раз , что считается на массу без жира. Т.е. мы вычисляем процент жира , например у меня примерно 17 % , что примерно 11.7кг , далее вычитаем его из массы тела , получаем 57.3 кг , вот на эту массу и считаем 2 -2.2 гр. Или же речь о чистой массе ? Просто организм лишнее не усвоит все равно, я же в натураху у меня гормональный фон не тот

Ирина Сампара 17.08.2020 11:57

Мужик растет! Красивый С улыбкой

Жанна 17.08.2020 11:59

Юрий[/ на норму веса. Например у меня 60 кг. Вот 120 это на дефиците. А вообще с отягощением упражнения то и 2,5 и три . От двух вообщем. На наборе 1,8 нормально. Можно и поменьше

Юрий 17.08.2020 12:04

Elena chibambam, вообще-то основной источник белка мясо, яйца и творог еще хорошо дополняют . Но 2 яйца это сколько ? 120 гр ? 15 гр белка всего примерно , если ничего не путаю,что явно мало.

Юрий 17.08.2020 12:07

Жанна, ну вот я видел Гусев сушился , он 90 кг на фарме, он 3 гр белка , но тут ключевое слово фарма и про. У него очень объемные тренировки ... Так что для себя сделал вывод что 2 гр мне будет вполне достаточно. Девушки без фармы и без силовых нагрузок ...Конечно лучше бы заниматься , и тогда питание скорректировать.
Тут же смотрел бородачей , там один аж 5 гр на кг ел ) без фармы с его слов, опять же сколько он усваивал это вопрос

Максим 17.08.2020 12:16

Elena chibambam, там четко написано, что в порции 40 г сахара, але, народ, надо очень постараться, выпить за раз 40 г сахара!!!

Виктория 17.08.2020 12:16

Elena chibambam, да, вот я как Окси подумала, но мысль не раскрыла С улыбкой

Максим 17.08.2020 12:22

Юрий, бородачи и прочие "спецы" насмотрятся америкосов, и жрут по 3-5 гр

Максим 17.08.2020 12:23

Юрий, я написал в инсте двум химикам-ютуберам, может скажут сколько едят

Юрий 17.08.2020 12:29

Максим, да есть такие, я поэтому и написал про простых парней.. Но опять же высокие дозировка белка повышают креатинин, так что на счёт 5 гр это имхо перебор

Elena chibambam 17.08.2020 12:46

Жанна, Жан, мне чтоб худеть 2 гр на мои 68? 136 плюс доступная хорошая зарядка, пойдёть? И когда зарядку лучше делать? И может тогда пешком лучше не ходить? Спасибо!

Elena chibambam 17.08.2020 12:48

Ирина Сампара, Спасибо! Ага, полукровки частенько красивые. Особенно мне нравятся смесь азиатов с американскими индейцами. Потрясно!)

Elena chibambam 17.08.2020 12:49

Юрий, с мясом туго, а куру хочу убрать и у себя и у сына)

Elena chibambam 17.08.2020 12:51

Максим, я ж не пью 160 грамм сразу. Грамм 50, а это уже не много.

Жанна 17.08.2020 12:52

Elena chibambam, на желаемый вес рассчитывают белок. Я считаю, что 1,5 на кг это вообще минимум . Вот тебе программа сколько считает? Они повышали нормы белка на дефиците. Добирай до нормы .

Жанна 17.08.2020 12:53

То же мне пример. Не понятно зачем приводить в пример качков на фарме . Есть же исследования , что больш1,8 -2,2 на наборе нет смысла. А на дефиците увеличивают для сохранения мм. Я вообще считаю, что 1,5 . Это минимальная планка на дефиците для людей не обремененных спортомЮрий, моей сестре здесь насчитала программа 2 гр на желаемый вес с умеренной активностью. Она ни разу ни качок . Какие 1 гр на кг ? На поддержании еще можно еще 1,5 держать

Elena chibambam 17.08.2020 12:53

Виктория, ага....я просто помню, что там есть кол-во порций, а сто еще и граммы класс! Но взять и бУхнуть 40 гр сахара на порцию в спорт это жесть. Могли бы еще и жира кидануть, получился бы несквик)))

Максим 17.08.2020 12:53

Юрий, 1 товарищ на витаминках на массонаборе ест 2 гр, другой 1,5

Elena chibambam 17.08.2020 12:55

Максим, Спасибо!

Жанна 17.08.2020 12:56

Максим, вы тоже химик?

Ирина Сампара 17.08.2020 13:02

Elena chibambam, мои укро-евреи С улыбкой

)) можно еще написать евро-украинцы, но смысл теряется С улыбкой

)))

Elena chibambam 17.08.2020 13:05

Ирина Сампара, я евреев считаю такими же русскими, это ж не арабы. По лицу разве можно понять кто еврей? Нет)