Дневник питания за 08.09.2020

Посмотрела свой отчёт за неделю. Б12 433%, железа 170%, калия 160, магния 92....и думаю. Как у такого человека мог был быть дефицит б12 и железа? А он был.
И сейчас опять когда резко встаю, кружится голова. Вариант первый : это просто старость пришла, вариант второй: то, что я после обоих приёмах пищи пью молоко, оно мешает им там нафик всем усваиваться. Хотя он же молоко, источник б12. Забить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Лук репчатый	75	30.7	1	0.2	6.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	68.6	5.1	5.1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Персик	240	108	2.2	0.2	22.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Протеин спортпит	1	62	7	0.5	8
Итого	1335	1177	71	54	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	76.6	5.7	5.7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Желудки куриные, вареные на медленном огне	20	30.8	6.1	0.5	0
Соль йодированная	6	0	0	0	0
Протеин спортпит	1	62	7	0.5	8
Инжир	150	81	1	0.3	18
Итого	785	649	34	22	74
Итого за день	4120	1826	105	76	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 08.09.2020 16:35

Говорили, что молоко источник кальция, я его очень много пила, а когда сломала руку, врачи сказали, что молоко наоборот размягчает кости Печально

Natali88 (сброс веса) 08.09.2020 18:32

Тоже такое бывает, что голова кружиться( например, когда шнурки завязываю (( аж все кругом((

Виктория 08.09.2020 18:38

Хм. Может, магнитные бури? У меня сегодня тоже голова слегка плыла, когда я сгибалась-разгибалась.

Vika Viktor 08.09.2020 18:43

Кровь сдай на витамины и микроэлементы

Elena chibambam 08.09.2020 19:02

Vika Viktor, Так сдавала же. Это видно я опять худеть начинаю.

Elena chibambam 08.09.2020 19:04

Виктория, Нет, у меня такое всегда, когда с пола встаю. У нас же половая жизнь, мы спим на полу. Муж и сын едят и смотрят телек на полу. А я одна ем на кухне за столом и вяжу в кресле)

Elena chibambam 08.09.2020 19:04

Natali88 (сброс веса), У меня аж на грани потери сознания, если со сна встала.

Vika Viktor 08.09.2020 19:09

Elena chibambam, я резко не встаю уже давно. Ибо могу хлопнуться в обморок. Опыт есть.
И давление всю жизнь пониженное. Как и температура. Сейчас в жару только немного больше 36.
Но всё для меня физиологическая норма.

ВХ 08.09.2020 19:36

Elena chibambam, о, я вспомнила, у меня так же раньше было. Постоянно голова кружилась, и нельзя резко подниматься. Давным-давно такого не было. Думаю, бег помог укрепить сосуды.

Elena chibambam 08.09.2020 19:39

ВХ, да, сосуды у меня не ахти, но бегать пока не могу.

Светлана 08.09.2020 20:37

Хондроз не рассматривала шейный? От него так же кружится голова.

Марина 08.09.2020 20:39

Ой насмешила. Старость... молодая ты еще!

Elena chibambam 08.09.2020 20:51

Светлана, к стати ущемления в спине, часто бывают провокаторами панических атак. Нет, раньше я верила, что у меня дефицит б12, я резко похудела. Надо опять сдать, но извините 430% в день не усвоить?

Elena chibambam 08.09.2020 20:51

Марина, Вот железо может из-за молока не усваиваться. Надо молоко на ночь переносить)

Марина 08.09.2020 21:58

Elena chibambam, ой, я вообще молоко не люблю