Дневник питания за 11.09.2020

Вечером попробую сделать йогу. Так-то я всем довольна. Муж мой нашёл в интернете схему механики нашей машины и решил сам разобраться. Ради Бога. Интернет проводной мы провели. А еще я придумала, что буду для вас писать биографии известных людей. Сначала сама буду изучать, а потом писать в своем фирменном коротком и веселом стиле и всем будет хорошо!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	68.6	5.1	5.1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	210	126	6.3	6.7	9.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Соевая мука, необезжиренная, поджаренная	25	109.7	9.5	5.5	5.2
Нут (турецкий горох)	50	154.5	10.1	2.2	23.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Инжир	315	170.1	2.2	0.6	37.8
Итого	949	944	44	40	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	76.6	5.7	5.7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Соль йодированная	6	0	0	0	0
Протеин спортпит	1	62	7	0.5	8
Нут (турецкий горох)	50	154.5	10.1	2.2	23.1
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Итого	863	803	51	37	60
Итого за день	3812	1748	96	77	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 11.09.2020 11:25

Ждём"с новых короткометражек. Дарю цветочек

Олег С. 11.09.2020 11:31

Сделать йогу , это как? С улыбкой

Elena chibambam 11.09.2020 12:05

Олег С., Потянуть члены туда сюда)))

Elena chibambam 11.09.2020 12:05

Ольга Плеханова, Спасибо! Как улов?))

Любовь №131 11.09.2020 12:17

А у меня йога не зашла. Печально

Наверное, потому что я шебутная. не могу долго на месте сидеть, мне скучно.Хотя иногда надо бы тормоза включать Широкая улыбка

Екатерина 11.09.2020 12:19

Отличная идея, образование никогда не бывает лишним

Elena chibambam 11.09.2020 15:21

Екатерина, Это точно))

Elena chibambam 11.09.2020 15:26

Любовь №131, Там целая история с йогой. Мне не нравилось ходить на занятия, потому, что мне не хватало нагрузки и я не понимала, что тренера говорит. А вот сама дома я именно поймала волну, как получать удовольствие. Нужно ловить момент между тебе неприятно ( так как мышцы тянутся) и приятно. То есть зависнуть на моменте, где боли еще нет. И от того, что этот момент тянется мышцы растягиваются, кровь прибивает, потом химическая реакция, в итоге тебе хорошо. Но надо этот момент поймать.)

Ольга Плеханова 11.09.2020 15:51

Elena chibambam, Удачненько, штук 50 особей. Половину запустили в ёмкость в саду, у нас там живой запас рыбы, глубокой осенью выпускаем на волю. Если деду будет грустно, сможет в саду с удочкой сидеть.

ВХ 11.09.2020 16:45

Elena chibambam, а ещё бывают преподаватели, которые тебя догибают силой. Не верят, что ты такой деревянный. Я один раз сходил к такому, и больше никогда.