Дневник питания и тренировок за 24.10.2017

Уже второй день на этом сайте, и у меня уже получается разбираться с этой системой. Правда сложно пока удержать все столбики в зеленом цвете.. Но я буду стараться С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой	65	152.8	4.4	4.9	19.5
Сырный творог с чесноком	50	121.5	3	11.5	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Капучино McDonald's	1	75	4	4	6
Итого	406	412.7	16.6	25.1	27.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	94	0.8	0.8	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	135	136.2	5.6	1.5	25.1
Свинина, корейка мякоть	100	384	13.7	36.5	0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	8	51.8	0.1	5.7	0.1
Итого	243	572	19.4	43.7	25.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мультивитамины	1	0	0	0	0
Skrzypolen	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	602	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	50	183.5	3.8	1.6	36.3
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	130	111.8	25.3	1.2	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Лимонный сок, необработанный	22	4.8	0.1	0.1	1.5
Итого	392	359	31.7	3.1	48.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	65	51.4	11.1	0.3	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	565	51.4	11.1	0.3	1.6
Итого за день	2608	1371.1	78.6	60.1	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 24.10.2017 22:21

Неплохо получается С улыбкой

Виктория 24.10.2017 22:24

Kristina (Корпорация ZLO), спасибо С улыбкой

Елена 25.10.2017 04:19

удачи, главное не переживать если что то не получаться будет, а искать причину и стремиться к победе над собой

Вечная диетчица 25.10.2017 04:24

Елена, а победа над собой - это чего такое? (Ну, вдруг мне это тоже надо, поэтому спрашиваю.) Пойду пока что погуглю "победа над собой что это".

Вечная диетчица 25.10.2017 04:38

Елена, а знаете, почитала тырнет-цитаты Сократа, Платона, Плутарха, Леонардо Давинчи, Рене Декарта, Гаутамы Будды и Лао Дзы: получается, что нужная штука в хозяйстве - победа над собой. Хм... Надо будет осмыслить)))

Радужная 25.10.2017 06:27

Светлана Ващенко 25.10.2017 07:14

Дневник хорош!
Обратила внимание на корейку в обед - не уверена, что Вы ели кусок свинины со слоем сала

?
Скорее всего это была вырезка, тогда калорийность будет в районе 150 ккал, и добавляйте вид обработки.

Viktor 25.10.2017 08:18

Со временем всё получится! Успехов Вам!

Maru_Sova 25.10.2017 08:29

Deep Winter, Елена, а что делать, если я себя люблю и побеждать не хочу? Хочу жить в мире и гармонии с собой. Есть вариант не побеждать, а договориться?

Сабина 25.10.2017 08:56

Главное не забросить, продолжайте!!

Вечная диетчица 25.10.2017 09:39

Maru_Sova, я пока что не осмыслила этот вопрос, потому что только сегодня утром ознакомилась с темой. Вечером поговорю с Голосом Разума и расскажу, что он ответил.

Танечка 25.10.2017 11:07

Есть вариант не побеждать, а договориться?

Наш преподаватель психологии говорил, что это почти невозможно, что наше подсознание - это неандерталец с дубинкой, пока ты с ним ведешь интелигентную беседу, он тебя бац по голове дубиной и съест Широкая улыбка