Новый рабочий график

Смотря какая физ.нагрузка на работе) Если сидячестульчатая, то спокойно занимайтесь своей физкультурой, старайтесь только высыпаться на выходных), а если нагрузка такая, что еле ноги до дому волочите, а там сразу поесть и спать, то, организьмику восстановление нужно... Может лёгкая гимнастика, либо йога? В любом случае, чтобы достичь хороших результатов хоть в чём, организму нужен отдых). Я два года назад сделала подобную ошибку, выбрав работу с высокой физактивностью и занималась аки лошада на выходных). 

занимайтесь более интенсивно в выходные. вечером рабочего дня можно сделать активную разминку минут на 15, если очень хочется каждый день заниматься

У меня был такой же график и стоя на ногах,купила велотренажор ,там хоть сидишь))

Весна Цветущая, сидяче-стоячая) примерно 4 часа стоячая - остальное сидячая. и что случилось? организм у Вас упахивался,а Вы в выходные его добивали физ нагрузками?)