25.12.2017 08:14

Дневник питания и тренировок за 25.12.2017

В кладовочке стоит шампанское, коньяк, консервы, в холодильнике семга, икра... Новый год на подходе! Почти все купила, остался скоропорт. Подарочки тоже закуплены. Готовность номер один! А у Вас как?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Колбаса вареная, докторская	26	66.8	3.3	5.8	0.4
Итого	603	286.3	11.1	9.2	39.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	94	0.8	0.8	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	405	91	3.6	5.2	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с Овощами	100	351	12.3	9.8	52.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	170	164.6	35.7	2.1	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	515.6	48	11.9	53.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень куриная (Жарка)	100	105.5	18	3.4	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	105.5	18	3.4	0.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	94	0.8	0.8	19.6
Итого за день	2978	1184	81.6	31.3	138.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

быстрые танцы

	1	Итог
Время	60	60

йога

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 989 ккал

Время: 190 мин

no name 25.12.2017 08:40

конь не валялся Широкая улыбка

Алла 25.12.2017 08:51

Конь валялся местами - елка светится, икра и семга куплена, а вот с подарками пока проблема(большая семья) - решаем)))

Валентинка 25.12.2017 08:52

Делаем ремонт в комнате дочери, т.сказать подарок))) Правда еще заявка была на новый смартфон - что то ребеночек зарвался))) Мужу и старшему сыну с его семьей все закуплено. Вот только не знаю для меня тоже подарки готовы?))) Спиртное тоже закупили, но так как мало пьем 1 бутылка мартини и 1 водка для мужа, ну и конечно шампусик я его правда не люблю, но следую традиции глоток делаю каждый год))) Ну а все остальное подкупаем потихоньку, фрукты овощи в прок не запасешь.

Олько 25.12.2017 09:03

panda, аналогично, мы купили ящик шампанского и отправимся с ним к бабушке.)))
"Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро" (с)

Анастасия Борисова 25.12.2017 09:03

Алла 07, у нас договоренность, всем подарки в пределах 500 рублей, т.е символические. Семья тоже большая и еще 4 д.р. в январе

Анастасия Борисова 25.12.2017 09:06

Олько, класс!

January 25.12.2017 09:09

Олько, кто ходит в гости по утрам,тот поступает мудро-то тут 100 грамм, то там 100 грамм-на то оно и утро!

Светлана Клер 25.12.2017 10:11

Kristina 25.12.2017 10:45

Да, почти всё готово. Чемодан почти упакован.

Людмилка 25.12.2017 11:01

Анастасия Борисова, у меня заготовки шампанского на одну бутылочку уменьшились сегодня каталическое рождество вот с конфеткой и испарилось незаметно Широкая улыбка

Светлана 25.12.2017 11:41

Светлана Клер, наверное,чтобы не бегать по магазинам в последний день.Мы тоже почти все закупили.Елочку нарядили.Вчера упаковала все подарки и сложила под елку. С улыбкой

Тоник 25.12.2017 12:00

У нас тоже готовность номер 1 ! 30 декабря к нам будет заезд родственников и друзей ! Пошумим !!!

Маша Иванова 25.12.2017 12:10

panda написал:
конь не валялся

аналогично)

Виктория 25.12.2017 12:18

У меня одна забота: огурцы. Не знаю, как в других местах, а у нас огурцы под НГ продаются настолько гадкие, что портятся уже в день покупки. Поэтому я всегда тяну с ними до последнего, а потом 31 числа бегаю в поисках нормальных зеленых огурчиков.

Анастасия Борисова 25.12.2017 12:34

Все-таки насколько они приятные - эти новогодние хлопоты! Жду как ребенок праздника, не подарков, а вот чуда какого-то... Правда не случилось ни разу, ну тут, видимо, кайф в процессе ожидания..

Nadin MooR 25.12.2017 13:13

Анастасия Борисова,

Анастасия Борисова написал:
Все-таки насколько они приятные - эти новогодние хлопоты! Жду как ребенок праздника, не подарков, а вот чуда какого-то...

Прям точь-в-точь мои мысли. Обожаю это время! Хоть и живу уже полвека, но новогодние хлопоты до сих пор какой-то восторг вызывают. Я даже ёлку каждый год наряжаю, хоть мы с мужем вдвоем живем, а деть - за тридевять земель. И каждый год его спрашиваю (на всякий случай): может, не будем в этом году ёлку ставить? Ага, щас! Какой же это Новый год без ёлки? Широкая улыбка

А самое нелюбимое в новогодних праздниках - утро 1-го января. Столько готовиться, суетиться, бегать, ожидать чего-то волшебного! И тут раз - и все... Тихие заснеженные безлюдные улицы...и ошметки праздника...Единственная радость утром 1 января - прошлогодние салатики и выдохшееся от газов шампанское!!! Всех - С НАСТУПАЮЩИМ! Танцую

Татьяна Пушкарева 25.12.2017 13:15

А унас пока только ёлка стоит С улыбкой

Людмила Ющенко 25.12.2017 13:22

А консервы вам зачем?

Ольга В. 25.12.2017 13:27

Я - Надежда написал:
выдохшееся от газов шампанское

Советик. Чайную (почему - не знаю, но читала, что чайную) ложку в бутылку черенком вниз. И все газы почему-то не выдыхаются. На следующий день даже небольшая пена при наливе. Правда "деручесть" уже не та, но и не совсем "компот"

Nadin MooR 25.12.2017 13:34

Ольга Волознева, век живи - век учись! Спасибо, никогда не слышала о таком способе сохранения шампанского. Обязательно попробую, если шампусик останется... С улыбкой

Светик Светлана 25.12.2017 14:08

А у меня ремонт развернулся не на шутку,боюсь Новый год пройдет ....Хотя неделя еще есть.Кто у на тут из Белоруссии? Подтолкните там фуру с кухней моей новенькой Лопну от смеха!

а то никак не довезут

Ольга 25.12.2017 14:17

Маша Иванова, поддержу... у меня он, вроде, повалялся - уборку сделали, елку достали и собрали, шампанское взяли. Но на этом все. Елка ждет гирлянд и шаров. А подарки все еще не куплены. Хотя... одну собаку из двух я уже связала... Лопну от смеха!

Nadin MooR 25.12.2017 14:27

"В третий раз покупаю шампанское на Новый Год!"... Широкая улыбка

Сеть принесла.